工作久了，工作效率下降，注意力不集中，如何避免“職業倦怠”？

工作久了，工作效率下降，注意力不集中，如何避免“職業倦怠”？

對於我們現代人來說，什麼最重要？

有人說是金錢，也有人會說是健康。但無論哪一種情況，都需要一個前提，那就是“職業”。

可以說，我們每個人都有自己的職業，也就很自然地成為一個職場人士。不管是從政還是經商，也無論是大公司還是個體戶，每個人都有自己的一份職業，這才是我們的立身之本。

就以最常見的上班族來說，朝九晚五的日子過久了，你的工作熱情還一如當初嗎？對自己的前途還是那麼充滿細心嗎？從學校出來之後的那麼多年之後，您對周圍的人和事物還有那麼熱情嗎？還會像剛參加工作時的那麼敬業嗎？

實際上，很多人在工作一段時間之後，就會發現自己並不能從中找到樂趣，總是認為目前的工作、不但不能讓自己大顯身手，甚至反倒是索然無味的“五斗米”。

與此同時出現的，其實還有很多精神上的、心理上的改變。受其影響，不但工作效率會逐漸降低，對無法集中注意力，有的人甚至還會出現記憶力下降、精神恍惚等“早衰”的表現。

這種情況，大多時候其實並不是身體真的有什麼毛病，我們可以用“職業倦怠”來形容它。

所謂的職業倦怠，顧名思義，它因工作而起，直接影響到工作狀態，然後又反作用於工作，導致一個人的工作效率與態度都惡化，反過來又會使得職業倦怠進一步加深。這是一種惡性迴圈。

所以，怎麼有效地避免並消除職業倦怠，對一個管理者來說，有助於穩定自己的團隊，對一個普通人來說，也有助於提高工作效率，這都是非常有積極意義的。

客觀點說，所謂的職業倦怠，其實就是一個人在工作重壓下的產物，也是身心俱疲的一種狀態。當然，之所以出現並形成這個狀態，有可能是心理上的因素，也有可能是肉體上的原因。但不管是哪個方面，都會成為一個人積極進步的阻礙。

那麼，我們如何告別職場倦怠呢？可以從以下幾方面進行有效的嘗試。

1、找到源頭：

有的人總是在埋怨，領導不信任自己、團隊給自己的績效目標太高。表面上，這就是他們痛苦源頭。

如果作為一個管理者，就有必要儘可能有自己的管理特色，在“曉之以理”的同時，做好“動之以情”，這才是以人為本的真正體現。

如果一味高壓，而不能給部屬一種寬鬆和諧的氛圍，從長遠看，這都是職場倦怠的隱患。

如果作為普通一員，則應該儘可能地參與到團隊交際、人際交往中去，讓自己的鬱悶和疑惑得到及時的疏洩。有時候，甚至還能從別人的身上找到安慰自己的因素。

那是，找到職場倦怠的源頭，治病求本，減少心理壓力，才能避免職業倦怠的產生。

2、認識自我：

無論是管理者還是成員，都要能認清自我的價值，掌握自己的優勢與不足，才能預測到自己倦怠的徵兆。

比如，及時瞭解自己的主觀情緒，有沒有影響到自己的生理和心理、有沒有做好準備等等。

有了清醒的自我認識，才能面對各種職場現象，真正成為身體的主人。

充分認識自己，不給自己設定是什麼不切實際的目標，這些都是消除職場倦怠的輔助手段。

3、積極應對：

有了職場倦怠的苗頭，我們更應該積極應對而不是消極逃避，這樣才能使自己有效地面對心理、生理的平衡；

而消極的態度，無非就是讓人安於現狀——也就是安於倦怠了。

這樣時間久了，不但消耗了自身潛在的能量，還有可能導致心理疾病。

4、善於暗示：

心理暗示，就是用一種含蓄間接的方法、對自己或者別人的的心理和行為施加影響。目的無非一個，就是能更容易讓對方接受、也包括讓自己接受。可能是妥協，也有可能是奮起。

積極的暗示，能幫助對方、或者自己穩定情緒、樹立信心和戰勝困難的勇氣。

我們都可以把自我的心理暗示作為一種應激策略，即使一時間束手無策，也不要抱怨或退縮，更不要自怨自艾，這樣才能更好地遠離職場倦怠。

每天前進一小步，一個月也就已經前進很大一段距離，所謂不積跬步，何以致千里？

在我們的工作環境中，經常有可能要面對孤獨、寂寞，也有可能很長一段時間裡都沒有什麼成就感的。這時候，就更要學會懂得為自己喝彩、或者“獎勵”一下自己。