夏天, 如何提升好“孕”氣?

夏天的腳步逐漸逼近

很明顯能感受到天氣越來越熱

此時備孕應該注意什麼呢？

快來看看吧~

夏季炎熱，莫貪涼

◆室內溫度保持26攝氏度，飲食莫要貪涼

夏季是人體新陳代謝比較旺盛的季節，容易出汗，如果此時貪涼吹低風或者空調溫度過低，很容易得感冒，耽誤備孕時間。

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但也不是說不能吹空調，而是適當，比如空調溫度保持在26度左右，如果自身是寒性體質，可備好小毛毯或穿長袖衣服，注意腹部保暖~

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夏季可以吃些溫補的食物，比如多吃些棗、山藥、核桃等。少吃寒涼食物（如西瓜、冰淇淋、綠豆湯等）。

備孕，葉酸不能少

◆補充葉酸是為了預防胎兒神經缺陷

葉酸是一種B族維生素，屬於一種營養元素，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，它的主要作用是減少胎兒神經管缺陷。

[小貼士]

因此，備孕姐妹們要知道，缺乏葉酸可能會導致胎兒發育異常，甚至出現畸形。所以，建議在懷孕前3個月就開始補充葉酸，至少服用到孕後三個月內，每天服用的劑量大概在0。4-0。8毫克。

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身體狀態，保持好

雖然天熱，但備孕女性在夏天也要適度進行運動鍛鍊，哪怕是多做做家務也好，當然能進行散步、慢跑、快走等運動更好，這樣能讓自己保持精力充沛！此外，夏季悶熱，極易誘發婦科病。無論男性還是女性，都應注意衛生，選擇稍寬鬆的、透氣性、散熱性好的內衣褲，一日一換，避免滋生細菌。

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把握每月黃金受孕時機

正常月經28天週期的女性，一般在下次月經前的14天左右是一個排卵日，

抓住排卵期可提高受孕機率。通常情況下，卵子排出後在輸卵管內能生存1～2天；精子可在女性生殖道內生存2～3天。因此，在卵子排出的前後幾天裡同房更易受孕。

如果月經不規律，推算不了自己的排卵期，一個排卵監測可以幫助到你們

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