圖解拉瑪澤呼吸法!助力順產,分娩必備!
《孕期超快順產的3個動作》,裡面有提到拉瑪澤呼吸法,但是你們怎麼做嗎?什麼時候開始做嗎?不知道也沒事,今天教大家練習拉瑪澤呼吸法的技巧。孕媽們收起備用啦。
具體的練習步驟見圖2。3,正文不細說啦
什麼是拉瑪澤呼吸法
拉瑪澤分娩呼吸法,也被稱為心理預防式的分娩準備法。
這種分娩呼吸方法,從懷孕早期開始一直到分娩,透過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定,以達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。
另外,如果在孕媽媽身體允許的情況下,是可以在手機裡下個叫G動的應用,跟著裡面指導做凱格爾運動練習的,適量運動有助於順產,加速第二產程,預防產後漏尿松池等症狀!
拉瑪澤呼吸法的好處
1、增強產婦信心:在多次練習後,產婦會逐漸增強信心,不再過分懼怕分娩,能夠自信從容地迎接寶寶的來臨。
2、增進夫妻感情:在練習呼吸的過程中,夫妻雙方攜手走過孕期,提高了默契度,變得愈發親密,感情也越來越好。
3、保障母子健康:拉瑪澤呼吸法是一種健康、綠色的助產法,無論是對胎兒還是對於產婦來說,都非常有益,可以全面保障母子健康。
4、有效控制產痛:在持續練習中,產婦會逐漸瞭解分娩時的呼吸技巧,並以此來把握住產痛,讓自己更加鎮定,儲存體力順利生出寶寶。
準媽媽們最好分娩前兩個月就開始練習哦!熟練的運用才能完成最佳實踐!
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