偏瘦的備孕媽媽需要注意什麼呢？別忽略這幾點備孕成功率會更高

備孕媽媽往往會因為偏瘦而影響懷孕，這是由於缺乏營養就有可能導致月經不規律，卵子活力差的情況，即使懷孕了也會因營養沒跟上而出現流產或畸形的問題，所以偏瘦的備孕媽媽不得不加以重視的。

那怎麼判斷自己是不是偏瘦呢？

可以參考體重指數（BMI）這個指標來判斷體重是否正常：體重指數BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方。

例如：一個人備孕女性的身高為1。6米，體重為52千克，她的BMI=52/（1。6×1。6）=20。3。

BMI小於18的為偏瘦，BMI在18～24之間為健康體重。一般來說，懷孕前的體重指數在21或22比較合適的。

有研究資料表明，偏瘦的備孕媽媽比正常體重的備孕媽媽在孕早期流產的機率要很高。因此，準備懷孕的女性應該在懷孕前就改變飲食方式，注重營養均衡，適當增加體重對於自己和胎兒的健康是非常重要的。

1、要做到飲食營養均衡。偏瘦的備孕媽媽在飲食上應做到營養均衡，若胃口小的女性可以採取少吃多餐的方式，適當增加鈣、鐵、鋅含量豐富的食物，注意補充脂肪和蛋白質的攝入，另外雞、鴨、魚、動物血也應適當補充，逐漸增加到正常的水平。

2、要遵循規律的生活習慣。偏瘦的備孕媽媽要注意有規律的日常生活習慣，不熬夜，不要經常上網玩手機，不要喝酒抽菸，不要做繁重的工作等，保證充足的睡眠質量和休息時間。因為壞習慣不利於備孕成功，即使備孕成功也會對胎兒有可能造成危險。

3、要保持情緒問題和適當運動。偏瘦的備孕媽媽要調整自己的情緒，不要過於擔憂和發愁，整個人放輕鬆的時候更有利於懷孕。因此心裡沒有了過多的壓力，做好順其自然的心態，保證適度的運動，不要過於懶散，讓自己心情保持平和。

4、要補充一定量的葉酸。備孕媽媽要注意對葉酸的補充，可以對胎兒神經管畸形、泌尿道畸形和心血管畸形有明顯的預防作用，另外還可以降低先天性肥厚幽門狹窄的發生率。

備孕是一個漫長的過程，需要夫妻雙方嚴格地要求自己，避免一些不好的習慣而影響懷孕，特別是偏瘦的備孕媽媽更要注意，備孕期間要增加營養，少吃多餐增重，保證各項有益營養的攝入，有利於更好的懷上孕，且胎兒得到好的生長髮育。