追奶要怎麼樣才有效，不能忽略哪些最基本的常識呢？

有些媽媽因為各種原因回奶了，回奶了想追回來，所以找各種催奶偏方，拼命吃各種催奶食物，可是一番盡力下來效果卻甚微，那麼追奶要怎麼樣才有效，不能忽略哪些最基本的常識呢？

01堅持親喂

只需寶寶繼續吮吸，媽媽才幹排洩更多的催乳素，每天8-12次哺乳，不要限制寶寶吃奶時刻。

只需寶寶想吃，媽媽就能夠喂，別的要換邊喂，只需這樣才幹迴圈影響兩邊乳房，排洩更多的奶水，防止鉅細奶。

02哺乳姿態

常見的哺乳姿態，不一定合適一切媽媽，只需你和寶寶都很輕鬆，就好了。但假如是新媽媽，最好選用側臥式和坐臥式。

假如寶寶吃奶時姿態不舒服，就會失去吃奶的興趣，尤其是寶寶發出“吧唧”聲時，就是提醒你要注意姿態了，切當的來說，假如有一方感到不舒服，那就不是好姿態。

03清淡飲食

有寶媽問能夠喝米酒嗎？能夠是能夠，但喝多了就不可。每個人對酒精的靈敏度不同，有的喝了身體反響過大，不僅抑制泌乳反射，還會影響母乳。

還要忌辛辣油膩，不要覺得偶然吃一次沒事，堵奶也是偶然一次呢。也不是說不能喝豬蹄湯，而是假如你本身體脂濃度高，最好還是選用其他的湯代替。

乳汁中接近90%是水，所以多喝水有利於奶水的合成和排洩。正常人每天需要喝2000毫升，哺乳媽媽得是2500毫升。喝豆漿、蔬菜湯、白開水和小米粥都是能夠的。

04放鬆歇息

媽媽的心情會影響乳汁排洩，哺乳期的媽媽心情動搖大，假如沒有一個好的睡覺和一顆強壯的心裡，真的難以維持哺乳重擔，所以每天吃好睡好心情好，對媽媽來說至關重要。

最重要的一點是，家裡人一定要支撐和了解寶媽，給母子倆營建一個溫暖有愛的環境，相信會更利於母乳餵養。

05討教催乳師

其實大多數少奶媽媽都觸及乳腺不通的問題，不要只顧著吃啊喝的，哺乳期的乳房很靈敏，很容易堵住，奶水時多時少的，乳房就會出問題。

寶媽們能夠討教身邊的催乳師，幫你通乳腺，須知道專業的事有時還需交給專業的人來做。