產後寶媽親身經驗總結！孕媽留存備用！

順產媽媽：

1、產後6~12h內，臥床休息。

2、24h後量體溫，不超過38度正常，如果產後3~4天后，因ru房血管充盈發熱體溫升高到38。5~39度是正常的。

3、側切傷口一般4天左右就要拆線，1個月左右恢復。如傷口為左側切，應採取右側臥或仰臥的方式，這樣能避免傷口感染。

4、需要做縮gang運動，盆底肌才能修復，盆底肌不修復會出現漏尿等尷尬症狀出現。

5、及早下床運動，無側切者8h後可下床行走，側切者12小時下床行走。24h後可開始做運動。

6、前6周儘量避免趴、膝蓋、胸部著地的姿勢。

7、產後2~4h儘快排尿。2~3天及時排便，

8、惡露會持續4~6周，注意做好個人衛生，適當按摩子宮。

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剖腹產媽媽：

1、產後6h內禁食，24h內吃排氣流食，2~3天后改用半流質、軟質食物

2、多吃含鐵食物、忌辛辣、寒涼食物、不急吃催奶食物、少吃深顏色食物、禁吃產氣、發酵食物

3、產後6h內，臥床休息，12h內多翻身、24h後及時排尿，1周內及時排便、1周後可適當鍛鍊。

4、產後6h內，側頭平臥、不要枕頭、及早哺乳

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產後飲食：

1、產後1周，清淡為主。第2周，補血為主。第3~4周：催奶溫補為主。第5~6周：補充全面營養為主。

2、坐月子期間不能吃生冷硬、辛辣刺激、酸澀收斂、太閒太鮮太辣、回奶食物。

3、適合吃的食物：紅糖、米粥、各種葷素湯、雞蛋、牛奶、獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、橄欖、葡萄、香蕉、山楂、紅棗、蓮藕、海帶、黃花菜、萵筍。

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母乳餵養：

1、產後第1天就要寶寶吸吮ru頭開奶

2、哺乳前3~5分鐘做ru房熱敷和按摩

3、每日輕柔牽拉刺激ru頭和ru暈

4、頻繁的哺乳和擠奶，一天8~12次，可伴隨輕鬆音樂，創造輕鬆環境

5、每次哺乳或擠奶時，飲水止渴

6、正確的哺乳方法是讓寶寶含住ru頭和ru暈的大部分

7、調節好心態情緒，保證休息，保證充足睡眠

8、要有強烈的哺乳意願，願意讓寶寶正常吸吮，堅持哺乳能夠增加泌乳。

相關注意事項寶媽們可以翻閱圖片自行查閱相關內容。