便秘真難受，產後便秘直接崩潰，有什麼方法能夠緩解產後便秘呢？

沒生過孩子的人都認為最痛苦的事情是生孩子。對於沒生過孩子的人確實是這樣，但是生過孩子的人呢？一定是產後便秘，女人真的好難

。。。

產後便秘應該怎麼辦呢？

出現

產後便秘，

初為人母的好多寶媽都不知道該怎麼辦

。

告訴幾個你們幾個改善產後便秘的

“小妙招”

1

、

多喝水

早上起床的時候不要先吃東西，要先喝一杯溫水，大口大口喝。

2、多吃粗纖維食物

多吃粗糧和新鮮的水果、蔬菜。粗糧有玉米、

燕麥

；蔬菜類的有白菜

、胡蘿蔔

；水果類的有火龍果、香蕉，都是一些通便較好的食物。

另外

，要避免食用辣椒、

麻椒

、

蒜

等刺激

性的

食物。

3

、

適當運動

月子裡考慮到身體情況，不建議過量運動

。但適度的運動是可以的，有助於改善便秘

的痛苦

，

對產後的恢復也有好處

。

比如在家裡走走路

，做做產後瑜珈等

，一些舒緩的運動，幅度不要太大

。

4、定時排便的習慣

產婦早上最好

是

在固定的時間段起床，

假如今天七點起，明天也要七點起，一直堅持下去。起床後什麼都別幹

先喝

杯

水，

然後洗漱吃飯

，最後去排便。長期堅持，利於養成定時排便的良好習慣。

5、保持心情愉悅

有種便秘被稱之為情緒便秘。

便秘和情緒也有關係嗎？

即當人的情緒

起伏比較大時

，

可能就

會出現便秘現象。

不佳

的情緒會使胃酸分泌量

減少

，腸胃蠕動

變慢

。

想要沒有便秘這個煩惱就要保持心情愉快。

產後便秘

雖然不是啥大毛病

，

也是階段性的，

卻給不少的寶媽造成

了

困擾。產後便秘雖讓人

煩心

，但

完全是

可以

避免

的。希望以上的

“小妙招”

，能為正在被產後便秘

煩心

的寶媽們，

提供幫助，解決問題

。

希望大家都能做個開心的媽媽！