連續數天沒排便，也沒便意，“便便”去哪兒了？多數人並不清楚

小腸是食物消化的主要器官，人吃進去的食物在小腸，受胰液、膽汁及小腸液的化學性消化。絕大部分營養成分也在小腸吸收，未被消化的食物殘渣，由小腸進入大腸。大腸並不進行消化，只是食物殘渣的臨時儲存場所。這些食物殘渣在臨時儲存場所受到大腸內的細菌分解，分解未被消化吸收的蛋白質、脂肪和碳水化合物，從而讓人產生便意，促進排便，預防了食物殘渣堆積，避免便秘和腸癌。

每天及時排便養成規律的排便習慣，可以幫助我們排出體內的代謝廢物，包括體內毒素等，使我們的腸胃不受損傷，身體更健康。然而，總有一些人飲食正常，但他們已經很多天沒有排便了。怎麼了？

事實上，這些沒有被我們排出的糞便並沒有消失。它們仍然留在腸道里。它們只是長時間地被抱著，或者沒有及時從體內排出。結果，大便第二次被腸道吸收，體積變小，形成堆積。不方便的原因是什麼？這是因為大腸蠕動速度減慢，而我們產生的“大便”仍在大腸的腸內，而不是處於直腸和肛門的位置，所以你不會有大便，但並不意味著你沒有大便。當這種情況發生時，我們必須加以注意。因為腸道“排便”長時間堆積可能導致便秘，長期便秘可能誘發腸癌。

消化問題，如便秘，腹瀉或噁心，可發生在腸道和胃由於環境變化，食物多樣化和其他疾病。有些人遇到便秘問題會求助於藥物，但藥物一般都有副作用，對身體是有害的。透過食物幫助消化道和腸道保持健康是很重要的。

魔芋

魔芋富含纖維素，能促進胃腸蠕動，潤腸通便，減少食物在腸道的停留時間，防止便秘，減少腸道對脂肪的吸收，有利於腸道疾病的治療。同時，魔芋還可以幫助腹部脂肪分解，從而減少肥胖對腸道的損害。

竹筍

竹筍味甘寒，歸胃肺經，具有清熱化痰、清熱清胃、消渴益氣的功效。另外，竹筍中所含粗纖維在蔬菜中含量非常高，可以刺激腸道蠕動，軟化糞便，幫助排便，縮短糞便在腸道停留的時間。

黃瓜

大多數人只知道如何減肥和吃黃瓜。其實便秘也可以多吃黃瓜。這是因為黃瓜能促進腐爛食物在腸道的排洩，降低膽固醇。而且黃瓜含水量充足，能促進人體新陳代謝，提高人體免疫力。女人常吃，也能美容。

酸奶

便秘主要是由虛證引起，或因脾胃功能不全，津液減少，導致便秘。所以完全可以靠節食來調理，比如每天喝一杯酸奶，可以緩解煩惱。酸奶之所以能治療便秘，是因為酸奶中含有較多的益生菌。

如果你想徹底解決便秘，而不是隻是一時之間，最好的辦法就是注意飲食習慣和飲食健康。另外，以下三點也要認真對待。

入廁有規律

不管男女生活中儘量培養良好的入廁習慣和規律，比如在早晨起床後嘗試排便，建立直腸排便反射。排便時不要看書或玩手機，坐姿最好保持為背部挺直向前傾斜，用雙腳支撐。

多喝水

水不僅促進新陳代謝，而且在人體內起到潤腸潤腸的作用。如果腸道缺水，大便形成又乾又硬，不出來，很容易出現便秘。特別是在多吃乾性食物、辛辣食物時，尤其要及時補充足夠的水分進行消化。

堅持運動

運動能加速腸道蠕動，有助於糞便排出體外。經常運動，還能加速血液迴圈，使消化系統執行更順暢，不會有消化系統疾病。同時，預防肥胖自然會減少其他疾病對腸道的損害。