哺乳期飲食應注意什麼?

在

哺乳期

，我們的寶媽在飲食上並不是百無禁忌的。恰恰相反，哺乳期的寶媽在飲食上還應該去格外的注意。因為哺乳期的寶媽肩負著餵奶的重任。

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喜歡吃甜食尤其是巧克力的寶媽在哺乳期需要暫時的忌口一段時間了，因為巧克力雖然有營養，但是還是有可能會影響到母乳營養。寶媽在產後需要給寶寶餵奶，如果過多食用巧克力，對寶寶的發育會產生不良的影響。

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巧克力中所含的可可鹼可能會滲入母乳內被嬰兒吸收，並在嬰兒體內蓄積。會對寶寶的神經系統和心臟的發育不利，同時，也可能導致寶寶消化不良、哭鬧不停等。另外，哺乳期的媽媽如果吃太多巧克力可能會影響食慾，從而影響必要營養素的吸收，還可能導致身體發胖，不利於身材的恢復。

喜歡吃麻辣燙、麻辣香鍋、重慶火鍋的寶媽也需要暫時忌口這類辛辣食物，因為這類辛辣食物會刺激寶媽的胃黏膜和子宮，造成身體不適，同時食用辛辣食物還容易上火，本身在哺乳期的寶媽就屬於陰虛狀態，容易造成寶媽便秘，所以不建議我們的寶媽在哺乳期時吃辛辣油膩的食物。高油的食物攝入使寶媽的乳汁變得油膩，不利於寶寶消化，還有堵奶以及乳腺炎的風險。

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這幾種可能導致回奶的食物需要特別注意，寶媽儘量不要誤食，比如：茴香，過量的食用茴香可能會導致上火的情況發生，也會影響到乳汁的分泌，進而影響到寶寶的健康，同時，茴香是一種食用後會造成回奶現象的食物，所以建議食用的時候慎重。除了茴香以外，還有山楂。哺乳期大量的吃山楂或者飲用山楂水會影響乳汁分泌的，為了寶寶的口糧充盈，建議我們的寶媽儘量不要食用。注意：沒有絕對會回奶的食物，上述食物有可能會影響乳汁的分泌。每個寶媽的自身情況不同、體質不同，所以吃上述食物後乳汁分泌情況也會不一樣。

哺乳期的寶媽也儘量不要吃生冷寒涼的食物，尤其是在夏天，如冰西瓜、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌冷盤、涼飯等，而這些生冷食物會影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃。

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建議我們哺乳期的寶媽一定要多喝溫開水，餵奶前後或吸奶前後飲用200~300毫升溫開水，多讓寶寶吸允乳房，進行親喂，寶寶吸允能更好的使媽媽的乳腺變得暢通。