提醒：腳部出現3個徵兆，十有八九是骨質疏鬆，儘早查別拖延

人體和骨骼的關係就像是高樓和鋼結構的關係，如果蓋樓的東西不牢固，那麼這棟樓也不牢固，對於人體也是如此，只有結實健康的骨骼才能夠支撐起人體的活動。如果人體的骨骼出現了問題，那就無法維持人們的正常生理活動，而骨骼的健康與我們日常的生活習慣和飲食習慣有關，如果沒有一個健康的生活，就會使體內的骨量流失，使人體的骨密度下降，容易使人們患有骨質疏鬆。

住在甘肅天水的高奶奶，現在已經107歲了，附近的人們都知道她，每次高奶奶都會搬一個小凳子坐在村口上曬太陽，路過的人們都會向老人家問好，同村的人們談起高奶奶都非常的羨慕高奶奶的身體。別看現在高奶奶已經100多歲了，身體還是非常棒的，雖然現在記憶力有點小想，但仍然沒有影響到他的日常生活，每天一頓三餐還能夠頓頓不落。

其實高奶奶能夠做到百歲還那麼健康，和年輕時候注意自己身體情況是非常有關的，當時高奶奶年輕的時候，曾經出現過雙腿無力的現象，但非常及時地去醫院進行了治療，而且在接下來的生活當中很注意自己的腿部養護，所以老奶奶的骨骼非常的健康。之前在對高奶奶進行體檢的時候，發現老人的骨齡和一些60多歲的老人一樣，讓人非常的羨慕。

腳部出現這3個異常，極可能是骨質疏鬆找上門了，要引起重視

1。腿部疼痛

當體內骨密度下降，骨量大量流失之後，人們長時間的行走，就會感覺到腿部痠痛，這是因為膝關節在行走時受摩擦力較大而產生的疼痛，這個時候一定要及時的預防，防止骨質疏鬆的發生。

2。走路不穩

如果一個人的骨量流失嚴重，那麼就會使得體內骨骼支撐力度不足，而人的雙腿是受力最大的部位，如果腿部的骨質大量的流失，就會使人們出現走路不穩的現象。

3。腿部容易抽筋

如果人體內骨質疏鬆的話，就會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加常發生腿抽筋，所以如果中老年人經常腿部抽筋的話，就要檢查一下，是不是因為自己一向患有骨質疏鬆了。

高奶奶的長壽秘訣不是多運動，而是這2件事

一、補充營養

一個人的骨密度下降，很有可能就是因為骨骼當中吸收不了足夠的營養導致的，所以這要求我們要在平時多吃一些含鈣量豐富的食物，鈣含量可以被人體充分的吸收，來補充骨骼所需要的營養。高奶奶平時非常喜歡吃一些豆製品啊，這些食物當中含鈣量非常的豐富，同時高奶奶也喜歡吃1素，讓體內遊離的鈣質轉化為可以被人體吸收利用的骨鈣，增加了骨密度，減少了骨量流失，所以這就使得高奶奶的身子骨一直以來都非常的硬朗。

二、常曬太陽

高奶奶自從退休之後就非常喜歡曬太陽，平常沒事的時候就搬著小凳子坐在村口上和其他的老頭老太太們聊天。而且高奶奶的性格非常的開朗，基本上沒有什麼不順心的事情，正是因為高奶奶這種很淡雅的生活作息，才會是高奶奶能夠長壽。

在生活當中，對於中老年人來說，一定要注意對骨骼的保護，儘量多吃一些含鈣豐富的食物，而且還要多曬曬太陽，這樣對於中老年人的骨骼健康是非常有利的，而只有當骨骼健康了，人們的身體才能夠更加健康。