孕期期間多散步對身體好，但有兩個時間段除外，可能會傷到胎兒

懷大寶的時候整個孕期因為懶得動彈，體重一度飆升到了170斤，而大寶的重量在生下來後也足足有10斤之多，被醫生判定為巨大兒，甚至還在觀察室裡面待了一下午，生怕有什麼異常發生。

所以，剛懷上二寶我就特別注重孕期的鍛鍊，當然也經常聽人說，孕婦多散步對身體好也對胎兒發育有益。因此，每天吃過晚飯，我都會讓老公陪我到小區裡面多轉幾圈。可沒想到，正是因為不恰當的散步方法，差點讓我失去二寶。

因為散步時間太久，再加上是孕早期，竟然有點見紅，嚇得我們趕緊去了醫院。醫生也告知我說，

多散步雖然有益處，但有兩個時間段除外

，否則有可能會傷到腹中的胎兒。

接下來就把醫生告誡的孕媽不能散步的兩個時間段分享給正在備孕或者已經懷孕的媽媽們，希望大家多加註意。

第1個時間段：剛剛吃完飯的半小時內

不少孕媽覺得在吃完飯後如果能夠出去散散步，就能很好的消化胃部的食物，也能減少胃部壓迫帶來的不適感，其實這個時間段散步並不正確。

首先隨著孕齡的不斷增加，胎兒會越來越大，而孕媽的上半身體重也會越來越沉，如果在飯後接著散步，會導致所有的重量都壓到下肢上，最後反而影響到胃部消化的功能，更有可能加重腿部的負擔。

其次，月份較大的時候，若吃完飯接著就散步，會因為胎兒變大而造成胃部的擠壓，嚴重的情況下甚至導致胃下垂的現象，所以剛剛吃完飯的半個小時內別去散步，飯後一個小時再根據自己的身體情況，簡單的散步即可。

第2個時間段：剛剛懷孕的前三個月內

正如上面我們所說，在我懷二寶的時候前三個月，因為長時間的散步，差點出現流產的現象，要知道這個時間段胎兒還沒有長牢靠，也非常脆弱，一旦孕媽受累，長時間的散步就有可能對胎寶寶造成損傷。

因此剛剛懷孕的前三個月內最好以靜養為主，特別是那些有過流產經歷的孕媽，更應該多加註意，不管是散步還是其他方面的運動都要減少，避免傷害到自己的身體以及腹中的胎兒。

當然孕期經常性的散步確實有一定的好處，例如：出門能夠呼吸新鮮的空氣，調節孕期的壓力，而且，還能在生產過程中縮短產程減少難產的機率。

同時，合理地散步對孕媽們的骨盆肌肉和大腿肌肉群可以起到很好的鍛鍊效果，更能使孕媽的心肺功能越來越好，提高免疫力的同時，為以後的生產做好充足的準備。只不過在散步的過程中還有很多注意事項，孕媽媽一定要謹記。

孕期散步這些注意事項你都get到了嗎？

首先，不去人多的場所散步

很多孕媽在懷孕時可能比較喜歡湊熱鬧，因此就會藉著散步的時間到人多的場所逛一逛，其實這個習慣並不好，因為人多不但空氣不流通，還有可能會有各種的細菌和病菌。而且也有可能會有吸菸的人群，因此散步時最好選擇空氣新鮮，人少安靜的小公園，這樣才能起到鍛鍊身體的效果。

其次，散步時身邊有人陪同

孕媽們在散步的過程中，身邊一定要有人陪同，不管是哪個月份都要注意安全，畢竟懷孕時身體的靈活度會降低很多，為了避免在散步時遇到突發狀況，身邊最好有個家人或者朋友陪著。這樣在遇到緊急情況就能第一時間去處理，也就間接性

的

保護了孕媽的生命安全。

最後，散步時間要科學合理

還有一點是需要孕媽媽在散步的過程中需要注意的方面，那就是散步時間，不少孕媽覺得散步時間越長對身體越有益，其實這樣的觀點是錯誤的。

每天的時間儘量控制在30分鐘內，每週散步3~5日即可，而且最好選擇上午的10點到下午的2點之間，這是腹部狀態最穩定的時期。

當然一定要避開強烈的紫外線或者惡劣的天氣情況，科學合理的去散步，才能讓整個孕期更輕鬆，更舒適。

懷孕是一個既漫長又辛苦的過程，同時也是孕媽們最幸福的階段，可是，懷孕期間有很多的注意事項，尤其是在散步的過程中，如果選擇的時間段和方法不恰當，那麼反而會帶來不利的局面。因此散步時為了孕媽的身體更健康，胎兒發育

的

更好，一定要採用科學合理的方法。

圖片來源於網路，若侵權請聯絡刪除，謝謝！