5招！教你輕鬆遠離孕期便秘~

孕期便秘真的是困擾無數孕媽的一個問題了，這個問題有的人發生在早期，有的人發生在晚期，也有孕媽貫穿了整個孕期…甚至不誇張的說：拉不出來的時候，吃啥都不香了。

那麼，妊娠期、哺乳期便秘怎麼辦？跟著小編一起學起來吧~

孕期由於孕激素水平增加，胃腸道蠕動減慢，加之中國婦女孕期普遍運動量減少，食用精細食物增多，所以容易導致便秘。

而在試管嬰兒助孕中，許多女性在胚胎移植術後也會發生便秘，這是由於應用孕激素“黃體支援”和“保胎”，女性體內溫度較高，容易發生大便乾結；

大多數患者胚胎移植術後因為存在“保胎”的顧慮，活動明顯減少，過度臥床休息，拒絕活動容易造成腸蠕動減緩，發生便秘；

此外，胚胎移植術後常規使用的黃體酮，也會使腸道活動減少，進而加重了排便困難，出現大便乾燥、便秘的情況。

因此，掌握妊娠和哺乳期便秘的處理方法非常重要。

1。避免過度臥床休息，適當進行一些輕量運動可以促進腸管蠕動；

2。多吃含粗纖維較多的食物如：小米、玉米、紅薯、蘿蔔、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等，少吃辛辣刺激性食物。

3。每日規律飲食，多喝溫水，防止大便乾結。

4。生活應規律、睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

5。如果便秘時間較長，以上方法不能減輕症狀，必須及時就醫，醫生會根據你的情況為你開孕婦可以用的通便藥物。

最後，希望所有的孕媽都能遠離便秘痛苦，輕鬆度過整個孕期~還有備孕上的問題歡迎來撩！