它是腸道“刮油王”，吃一次抵過8瓶火麻油，輕鬆遠離“孕肚”

便秘是我們生活中一種很常見的疾病，一般都是由於腸道消化能力降低，才導致體內宿便堆積，最終引發排便困難等問題，而想要遠離便秘，第一步自然是要從改善消化功能開始。

案例：小祥今年24歲，在一家遊戲公司工作，每天他的任務就是坐在電腦前想方案，雖然是輕鬆了點，但卻比較費腦，還很熬得慌，經常往那裡一坐就是一整天。

再加上小祥是自己一個人在外打拼的，生活起居都沒人照看，導致他這幾年來養成了很多壞毛病，不規律飲食都是家常便飯，而且他還總喜歡吃炸雞漢堡這種高油脂食物，久而久之，自然被便秘趁虛而入，常常去廁所一蹲都是半個多小時，甚至還蹲出了痔瘡。

為了解決這個辦法，小祥嘗試過吃瀉藥，喝青汁，黑咖啡等等，雖然吃完是有用，但很容易產生依賴性，一旦停止服用，便秘反而還會加重，搞的他一個年紀輕輕的小夥子，肚子整天脹的跟個“孕婦”一樣。

最後實在忍無可忍的小祥這才來到了醫院檢查，希望能夠早日緩解便秘問題，再跟醫生一番溝通後，醫生一針見血指出了小祥的問題。

醫生建議：不想便秘加重，堅持很重要，別讓3習慣毀了你！

第一個：久坐

久坐對於腸道的影響是非常大的，尤其是像小祥這樣經常一直保持一個坐姿，會嚴重影響腸道蠕動頻率，時間久了自然就會導致宿便堆積，便秘也當然會越來越嚴重。所以我們應該避免久坐，可以每隔1-2小時內起來活動一下，減輕腸胃負擔。

第二個：挑食

眾所周知，人體每天需要補充的營養大多數都來自瓜果蔬菜，但有些人偏偏就是不喜歡吃蔬菜水果，整天保持著大魚大肉的飲食習慣，嘴巴是過足癮了，可腸胃卻撂了挑子。最後便秘找上門再後悔顯然是“白白受折磨”，所以一定要做到飲食均衡不挑食，只有這樣才能保證身體健康。

第三個： 不運動

其實運動對於人體的益處是非常大的，我們可以很直觀的發現，只要是每天堅持運動的人都很少會生病，而對於那些每天下班回家就“躺平”的人，身體機能長期沒有得到有效活動，自然會出問題。所以我們一定要養成多運動的習慣，每天至少抽出40分鐘的時間運動，改善腸道的蠕動速度，促進腸胃消化。

所以不想便秘加重，平時惡習必須做出改變，堅持下去腸胃自然暢通無阻，再也不用擔心便秘來“敲門”。

醫生：腸道“刮油王”找到了，你若愛吃，輕鬆排空黑臭便！