這個200年前的元宵節風俗可幫身體排出積了一冬的汙濁之氣

今天是農曆正月十五日，也是中國的傳統節日元宵節，古人稱“夜”為“宵”，正月十五日是一年中第一個月圓之夜，所以稱正月十五為“元宵節”，又稱上元節、小正月、元夕或燈節，

自古元宵節的節目非常多，有賞花燈、吃湯圓、猜燈謎、放煙花，不少地方元宵節還增加了耍龍燈、耍獅子、踩高蹺、劃旱船、扭秧歌、打太平鼓等傳統民俗表演。而其中有一個習俗卻是春天最適宜的健身運動——走百病。

走百病又稱“烤百病”“散百病”，聽名字就知道和健康有關。這習俗最早起源於唐代，到了明清就成了傳統元宵節裡的一項重要風俗。在正月十五或十六這一天，一向大門不出二門不邁的女子，會穿著節日盛裝，成群結隊走出家門，，或走牆邊，或過橋，或走郊外，這樣可以驅病除災。

為什麼會有這樣的習俗呢？正月十五正值初春，人們經過冬三月的閉藏，身體裡都會積聚一些濁氣、穢氣，而春天一到，首先就要“發陳”，把這些陳穀子爛芝麻儘快排出體外，這樣才能讓身體更加通暢，為生機勃發做好準備。此時走出家門，到戶外散步，有助於更好地“發陳”，而且散步也是疏通經絡、條暢氣機的好方法。

不過春天的散步不能是那種速度很快的健步走，而是要很舒緩的、散散淡淡的，“披髮緩行，廣步於庭”，狀態越是放鬆，生命力就越是蓬勃。

雖然步調要慢，但我們還可以走出點花樣，讓走百病的效果翻倍。

當我們踮腳走路的時候，用的是前腳掌的力氣，更確切的說應該是前腳掌內側和大腳趾在起支撐作用，而足內側有三條經絡經過此處，分別是足少陰腎經、足厥陰肝經，足太陰脾經，因此踮腳尖走路可以同時刺激到這三條經絡。

可以每天踮起腳尖走十五到三十分鐘，中間可以走走停停，累了就休息，能達到刺激經絡的目的就可以了。

墊腳尖走路對平衡性有一定要求，很多人剛開始練的時候會很累，不過堅持鍛鍊一段時間就會習慣了。

一邊走一邊拍雙手。有兩種方法：一是將雙手十指張開，手掌對手掌，手指對手指，進行均勻拍擊。二是一隻手的手指拍打另一隻手的掌心，這樣可以刺激到十宣穴和內勞宮。

一開始拍的力量可以輕一些，適應後逐漸增大力度。拍擊時，意念專注於兩掌之間，心情保持輕鬆愉快。

手上有很多重要的穴位，如十指尖上的十宣穴，最能開竅醒神，手掌中間的內勞宮，可清心熱，瀉肝火，大魚際上的魚際穴可用於調理脾胃……。

而且別忘了手也是人體一大全息反應區，學過小兒推拿的人都知道，兒推之所以能調理五臟，依據的就是全息原理，手掌的不同位置反映了身體對應器官的反應，不同的指頭與不同的臟器相對應，大拇指對應脾經，食指對應肝經，中指對應心經，無名指對應肺經，小指對應腎經。而在掌面上也都分佈著五臟六腑的反應區，所以拍手就是對全身的一個整體調理。

孫思邈曾說：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行、食必摩腹，能除百病。”

如果是在吃完飯後不久散步，可以一邊走，一邊揉肚子，雙手重疊放於腹部，每走一步就用雙手旋轉按摩腹部一週，順逆方向交替進行。這樣有助於脾胃功能的改善。

一邊走一邊前後甩臂，這個方法脫胎於甩手功，只不過甩手功的雙手是方向一致的，而走路時這樣就比較彆扭了，所以變為比較自然的是兩臂前後交錯擺動。

肩、臂上有六大經絡，分別是手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經、手太陰肺經，手厥陰心包經，手少陰心經，如果這些經絡發生淤堵就會影響到臟腑，而當這些經絡在甩臂的鍛鍊中得到疏通時，也有助於加強臟腑功能。

這個方法是林傑老師教給我們的，把注意力放在身體上的任何一點，如某個手指頭、腳指頭、百會穴……，每次都以關注點為中心，以中心帶領全身放鬆地前行，在感知中只關注中心，身體的其它部位逐步放空。。

有了關注點，你始終是處於覺察狀態。這樣我們的精神就不會渙散，你就不會感覺匆匆忙忙；此時你就像一片樹葉隨風擺動，這個狀態下全身的血脈會自然暢通，這時候鍛鍊的是身體和精神的和諧統一，當然能極好地補益身心。

如果你不想做動作，只想平平常常地走一走，可以走的時候雙手握拳，做“握固”的動作：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

而緊緊握拳也是一種固攝，就像收陰、提肛一樣，這種身體部位的收，從全息角度看，都可以加強腎的封藏固攝能力，減少精氣神的耗損。

另外還可以用舌頭抵住上顎，這個小動作叫做“搭鵲橋”，可以讓口內津液源源不斷地產生，然後把這些津液分三口吞下去，可有效填補體內津液。

其實就算什麼也不做，什麼也不想，

只是在春風裡散散步，

就已經是很好的滋養了，

最重要的是要走出家門，

把自己投身於大自然的懷抱，

與天地之氣相接。