孩子眼睛近視，手機不是罪魁禍首，而是缺少戶外陽光照射

孩子近視的根本原因是：缺少戶外陽光照射

現在很多家長認為，孩子眼睛近視眼，是因為使用太多的電子產品導致的，其實電子產品導致孩子近視只是表象，並不是罪魁禍首。

我們都知道眼睛近視，是因為眼軸變長（肉眼可見的就是，近視的兒童眼球外凸），光線無法在視網膜上成像。

2015

年

10

月，國際眼科權威雜誌《

IOVS

》釋出了一項研究：透過收集安裝在

101

名兒童，手腕上的光感測器，統計每個孩子，

18

個月的日均光照量。得出結論，

·

近視的兒童，日均光照量，明顯低於非近視兒童。

·

缺少光照的近視兒童，眼軸增長速度，明顯快於，光照充足的非近視兒童。

由此可見，

充足日照可以有效地延緩眼軸增長，預防兒童近

視。戶外運動，因此成為全世界眼科醫生公認的，預防近視的法寶。

1、戶外光線促進多巴胺分泌，延緩眼軸增長

戶外運動並不是要求，孩子在戶外運動，

只要能保證孩子，有足夠時間的自然光照就可以

。即使孩子在戶外坐在臺階上，看其他小朋友玩都是有效的。

戶外的自然光，是比室內強度高的全光譜光，而且強度來回變化，有利於促進孩子的多巴胺分泌，

多巴胺可以抑制眼軸的增長，緩解視覺疲勞和眼睛近視加重

。

醫學界給到的戶外活動時間，建議值是

2

小時，最短的有效值是

40

分鐘。也就是說

2

小時的戶外活動，可以抵消孩子，一天的近距離用眼，帶來的視覺疲勞和近視風險。

但就是這最簡單的，

2小時戶外光線環境，是現在兒童非常難達到的

。孩子上下課是父母來回接送，回到家裡是繁重的作業。使得我國小學生的近視比例高達

40%

，遠高於美國中小學

10%

的近視比例。

2、戶外活動是電子產品的替代品

現在兒童頻繁地使用電子產品，很大一部分原因是，

孩子除了玩電子產品，不知道還有玩什麼其他活動。

如果孩子能增加，戶外活動的時間，自然會減少接觸電子產品的時間。

我們小時放學回家，來不及把書包放回家，一群小夥伴就滿村子亂竄玩泥巴、彈玻璃珠。現在孩子，都是在小家庭里長大的，除非有父母陪同，孩子都是不允許自己出去玩。

所以，爸爸參與到育兒過程中，顯得尤為重要。據統計，

爸爸參與照顧的孩子，戶外活動的時間，明顯增加

。這也是可以理解的，男性本來就比較喜歡戶外運動，帶孩子的過程中，相較於媽媽也偏向於，帶孩子去戶外。

3、家裡如何快速判斷孩子是否近視

01

、

孩子頻繁揉同一隻眼睛，孩子可能是屈光參差

（兩眼視力相差很大）。屈光參差的隱蔽性很強，容易被家長忽視。因為孩子一邊的視力是正常的，一邊眼睛近視。孩子仍然可以正常地看東西，讓家長察覺不到孩子近視。

孩子有屈光參差時，視覺中樞不能將兩隻眼睛的影象如何，造成孩子的視覺疲勞。所有孩子會揉眼睛緩解眼睛疲勞，暫時克服近視眼睛的干擾。

所有孩子有經常，揉同一隻眼睛的時候，父母要引起注意，帶孩子去眼科做視力檢查。

02

、

孩子看電視時，在沙發上坐不住，喜歡頻繁地往電視機前跑

，看遠處會不自覺地眯眼睛。如果有這種情況，父母就要注意孩子是否散光或者近視。

無論是預防孩子眼睛近視，還是為了減少孩子使用電子產品的時間，父母抽出時間陪伴孩子，進行戶外運動都是最經濟有效的方法。爸爸能主動參與到育兒過程，增加孩子戶外時間的難度，將會大大地降低。