寶寶半夜容易醒，很難哄？儘早改掉錯誤哄睡習慣，寶寶睡眠質量高

寶寶能一覺睡到大天亮，半夜不用大人起來哄睡，是每個媽媽的夢想。

理論上來說，4-6個月的寶寶已經能在夜間連續睡上6-8個小時，不會因為肚子餓而醒來喝夜奶了。

所謂的睡整覺，指的就是寶寶能夠連續睡眠6-8個小時。由於寶寶晚上通常要睡10幾個小時，所以他半夜還是可能會醒來。但只要寶寶學會了獨立睡眠，能夠在醒來之後自己入睡，媽媽就能安心睡上一整夜了。

雖然寶寶能夠睡整覺的具體月齡因人而異，但家長的一些錯誤哄睡習慣確實會影響寶寶的自我安撫能力，導致寶寶醒來後無法再度入睡，只能哭著向大人尋求幫助，不僅影響寶寶的睡眠質量，也讓媽媽們無法好好休息。

那麼問題來了，什麼情況下寶寶能夠在醒來後自己接著睡呢？答案就是入睡時的場景和醒來時的場景高度吻合。

舉個例子，寶寶入睡時是躺在小床上的，醒來後他發現自己仍然躺在小床上，不管是光線、聲音，還是面板感受到的溫度、觸感都沒有改變，他就能安心地進入下一個睡眠週期。

反之，如果寶寶入睡時是被媽媽抱在懷裡，聽著媽媽的聲音，聞著媽媽的氣味睡著的，醒來卻發現自己躺在小床上，媽媽不見了，這種情況下寶寶就很容易徹底清醒，哭著找媽媽。

由此可見，入睡時的習慣對於寶寶的睡眠質量很重要。生活中，家長們普遍會用3種方式哄寶寶入睡：把寶寶抱在懷裡輕輕搖晃；一邊喝奶一邊睡著，俗稱“奶睡”；還有含著安撫奶嘴睡覺。

長期來看，這3種哄睡方式均不利於寶寶養成良好的睡眠習慣，建議在4-6個月時作出調整，讓寶寶早日學會獨立睡覺。

錯誤習慣1：用搖晃的方式哄睡

對很多寶寶來說，把他們抱在懷裡一邊搖晃，一邊輕哼搖籃曲，是很有效的一種哄睡方式。不過當你用這種方式哄睡時，一定要注意兩個問題。

第一，寶寶的大腦非常脆弱，搖晃時一定要緩慢而輕柔，避免對寶寶的大腦造成傷害。

第二，寶寶入睡時被抱著搖晃，半夜醒來卻獨自躺在嬰兒床上，環境的改變會讓寶寶難以再次入睡。

【改變方式】

一開始哄睡時，抱著寶寶輕輕搖晃沒有關係，但當寶寶漸漸犯困，快要睡著時，建議把寶寶放到小床上，讓他習慣在小床上入睡。

如果寶寶一放下就醒了，可以用輕拍，撫摸後背，哼唱搖籃曲等方式幫助他入睡，或者抱起來重新哄睡，在他變困後再次放到小床上。

雖然剛開始會有點累，哄睡時間會變長，但當寶寶習慣在小床上入睡後，半夜就不容易醒來，你就能享受到之前付出的成果了。

錯誤習慣2：奶睡

奶睡短期來看的確能讓媽媽輕鬆一點，長期來看卻不利於寶寶的睡眠和發育。

首先，寶寶在喝奶的時候睡著，容易讓他形成依賴，必須在喝奶和吸吮的情況下才能入睡。這樣寶寶就無法學會獨立入睡了。

其次，寶寶在6個月後通常已經不需要在夜間進食了，他們之所以還會在晚上醒來喝奶，並不是因為餓，而是出於吮吸和安撫的需求。如果一直讓寶寶奶睡，就會影響他的睡眠質量和生長髮育。

最後，寶寶一般在6個月時出牙，長期讓寶寶奶睡，奶液會附著在乳牙上，很容易引起齲齒。

【改變方式】

建議在寶寶發育正常的前提下，喝配方奶的寶寶6個月時可以逐步減少或停止喝夜奶，母乳餵養的寶寶需要的時間可能會長一些，但也儘量在1歲前停止喂夜奶。

在給寶寶餵奶時，儘量保證他是清醒的，如果寶寶喝著喝著睡著了，可以輕輕地把他弄醒，比如撫摸寶寶的耳朵，在他的嘴唇上畫圈，讓寶寶坐起來喝奶等，鼓勵寶寶喝完奶後再睡。

如果寶寶6個月後還經常喝夜奶，可以在諮詢兒科醫生後逐步減少夜間餵奶的次數和奶量。

具體來說，你可以延長兩次夜奶之間的時間，每次延長15分鐘左右。可以縮短夜奶的餵食時間，如果是瓶喂的話，可以稍稍減少一些奶量。

如果你覺得寶寶醒來是出於喝夜奶的習慣，而非真的餓，也可以嘗試先安撫一下寶寶，不要急著馬上喂他，如果寶寶真的不餓，有可能在你安撫後再度入睡。

在減少或停止喂夜奶的同時，也要保證寶寶在白天能夠攝入足夠的營養和熱量。白天吃飽了，寶寶才能在夜間安睡一整晚。

錯誤習慣3：使用安撫奶嘴哄睡

使用安撫奶嘴幫寶寶入睡時有兩點要注意。

首先，不應過早使用安撫奶嘴，否則很容易引起乳頭混淆，導致寶寶不願意吸吮母乳。

其次，寶寶睡眠時安撫奶嘴掉落，可能會讓寶寶醒來，或者難以再度入睡。

【改變方式】

給寶寶引入安撫奶嘴，最好在6個月左右，最早也不要早於1個月，否則會影響寶寶吸吮母乳。

如果寶寶因為安撫奶嘴掉落而哭鬧，可以教寶寶怎樣把奶嘴重新放進嘴裡。先把奶嘴放在寶寶手上，然後握著寶寶的手，把奶嘴放進他的嘴裡。一般來說，寶寶8個月後能夠逐漸學會這項技能。

千萬不要用繩子把奶嘴系在寶寶的手上或者小床、嬰兒推車上，這是非常危險的，很可能會引起窒息。

2歲後，建議幫孩子逐步戒除安撫奶嘴，避免孩子產生強烈的依戀心理，影響自主睡眠和自我安撫能力的培養。

想讓寶寶早日睡上整覺，除了改變文章裡提到的3個哄睡習慣，還要營造一個舒適的睡眠環境，讓房間保持安靜、昏暗，不要讓寶寶穿得太多，夜間照顧寶寶時儘量降低燈光的亮度，動作輕一些，不要把寶寶完全吵醒。

照顧寶寶不是件輕鬆的事，希望今天分享的方法能幫助寶寶早日學會自主入睡，這樣你也能一覺睡到大天亮啦。

我是小樣媽，復旦學霸媽媽，腦功能培訓師，專注分享0-6歲育兒、早教方法。喜歡我的文章，就關注我吧。