52歲女子查出骨密度-2.9，半年後漲到-1.3，他是怎麼做到的？

山東青島的趙女士，是一名中學的教師，在這個崗位已經兢兢業業了很多年了，不管是學生還是家長都很喜歡這位和藹可親的老教師，但是不知道怎麼的，還沒有到退休的年齡，趙女士卻向學校提交了辭呈離開了學校，這是怎麼回事呢？

原來，在半月前學校組織的體檢中，報告顯示趙女士的骨密度為-2。9，確診為骨質疏鬆，這可把趙女士嚇了一跳，自己今年才52歲，怎麼會骨質疏鬆呢，再加上趙女士的一位表哥前些年剛剛因為骨質疏鬆所誘發的併發症去世，更讓他恐懼不已，於是她就去網上查了很多關於骨質疏鬆的知識。

他發現骨質疏鬆這種疾病雖然目前無法被完全治癒，但是隻要控制好骨密度，不讓它低於-2。7，是可以有效避免很多併發症的出現的，調整好心態的趙女士覺得心安了不少，於是就結合醫生的建議積極進行調理，時隔半年之後，趙女士的骨密度居然升到-1。3，她是怎麼做的呢？

52歲女子查出骨密度-2.9，半年後漲到-1.3，他是怎麼做到的？

1、保持積極的治療心態

趙女士表示，不管是什麼疾病，都要抱有積極的治療態度，只有自己相信這種疾病可以得到緩解，那麼身體才會配合好轉，其次心情沉悶會影響自身的分泌作用，不利於很多生長激素等有關控制骨代謝的激素的分泌，因此保持積極向上的心情對於病情有很大的幫助，還能提高自身免疫細胞的活性，提高自身的免疫力。

2、健康的飲食

趙女士在閱讀了很多骨質疏鬆的文獻之後發現，其實除了年齡，生活中的飲食也會或多或少的影響自身骨質流失的速度，於是就開始著手改善從前的飲食習慣，像是很多辛辣類或者是油炸類的食物都開始減少食用，儘量保證飲食的清淡，有針對性地吃一些富含蛋白質以及礦物質的食物，從根本上保證骨代謝有基本的能量來源，為骨骼的生成打好基礎。

3、堅持運動

對於骨質疏鬆患者來說，運動是非常重要的一種治療方式，因為他可以在外部刺激骨骼功能，加速骨細胞對於骨骼中很多遊離的礦物質以及無機鹽的吸收，促進自身的生成以及繁殖，趙女士之前礙於教師的忙碌，因此運動的機會很少，就算是假期也要在家裡整理上課的資料，因此自從確診骨質疏鬆後趙女士首先採取的方式就是運動治療，由於自身骨密度比較低，所以選擇的都是慢性運動，在刺激骨骼的同時避免脆性骨折的出現。

4、補充養骨營養

骨密度的下降很可能是因為骨骼得不到足夠的營養物質而造成的，所以這就要求我們在平時可以多吃一些含鈣量豐富的食物，像是豆製品，奶製品，還可以補充營養素促進骨鈣的沉積，使得身體中游離的鈣質轉化為王易被吸收利用的骨鈣，減少體內鈣質的流失，增加體內骨密度，尤其是一些中老年人可以適量的進行補充。

這些就是趙女士堅持了大半年的4種習慣，後來的結果我們也知道了，骨密度順利的身高到了-1。3，而且根據複查多次的效果來看，骨密度如今已經穩定住了，趙女士心裡的大石頭也算是落了地。