羨慕別人孕期不長紋？孕媽經驗：做好這兩件事，你也能完美避開！

妊娠紋這個磨人的小妖精，一旦被纏上，搞不好可能就是一輩子的事兒啊！

我當時一直挺擔心自己長紋的，因為我媽就是長紋體質，然後又聽說長不長妊娠紋和基因關係很大，於是就是諮詢了下婦產科醫生。

醫生主要給我解答了以下三個妊娠紋常見問題：

一、哪些人更容易長妊娠紋？

目前認為，存在以下情況的女性更常發生妊娠紋：

有妊娠紋家族史、妊娠前BMI更高、妊娠期體重增加過多、胎兒出生體重和胎齡較大、多胎、妊娠羊水過多等。

二、為啥會長妊娠紋？

雖然妊娠紋的病因還不是很清楚，但是目前認為妊娠期間

面板張力的改變及激素的變化

是妊娠紋發生的主要原因。

物理因素

膨脹紋通常發生於圍度快速增加的部位，比如妊娠女性的肚子（這個不用解釋）、體重快速增加時、青春期生長突增以及運動引起的肌肉肥大處，因為機械性應力對面板的作用，導致紋路的出現。

面板結構或功能改變

面板乾燥會造成面板韌勁不足，面板彈性自然而然會隨之下降，缺少延展性。

受母親的遺傳因素

遺傳基因真的很重要，媽媽懷孕不長妊娠紋，女兒以後懷孕長妊娠紋的機率就會小很多。反之媽媽有妊娠紋，女兒懷孕的妊娠紋機率就會提高！

注意：不是妊娠紋本身會遺傳，而是人的面板狀態（纖維修復、角質蛋白組成等會被基因影響）

三、妊娠紋無計可施？

當然不！拒絕當待宰的羔羊！

根據醫生的意見，除去無法改變的基因因素，大致可以總結出以下

有效的預防措施：

1、控制體重，防止孕期體重增長過快、過多

①長胎不長肉的“控糖飲食法”

先分享一下我孕期某天吃得東西~

早餐：

一杯牛奶+一個水煮蛋+一片全麥麵包+80g水煮西藍花，十點多加餐吃了三個草莓，一個核桃，牛奶喝的是純牛奶。

午餐：

雜糧飯150g+炒青菜150g+炒雞肉75g+豆乾80g，四點多加餐吃了5個小番茄。

晚餐：

雜糧飯150g+水煮白菜150g+牛肉花菜100g，吃完晚飯半小時，下樓運動，走路走了半小時，睡前吃了一包低GI餅乾和一根小黃瓜。

我當時是找了營養師來指導我每天吃啥的，除此之外姐妹們也可以搜搜孕期菜譜，跟著吃~

PS：控糖是需要長期堅持的，長期堅持下來會營養均衡很多。孕晚期容易餓的快一點，可以適當的吃一些加餐，建議吃新鮮水果、牛奶、堅果這類的。

②堅持運動，控制體重的同時還能使面板更有彈性

除了控制飲食，還有一定量的鍛鍊，但一定要根據自身情況來確認運動量及內容，寶寶健康最重要！

如何訓練：

1。 每週至少累積進行60-150分鐘的中等強度運動，每天的上限：30分鐘

2。 每週至少3天中等強度鍛鍊

3。 可結合有氧運動及肌肉抗阻力量訓練，平衡拉伸靈活訓練

4。 每天進行盆底肌訓練，減少尿失禁機率

2、塗抹能有效修復面板的妊娠紋產品

都說妊娠產品是智商稅，其實不然，你用的沒啥效果是因為用的產品中新增的有效的抗紋成分很少！

妊娠紋修復最有效的成分是積雪草。

積雪草提取物能促進成纖維細胞生長，成纖維作為修復的重要介質，能讓面板的損傷很好的修復。

還能促進膠原合成，修護妊娠紋不就是刺激膠原蛋白和彈性蛋白嗎嘛！

積雪草成分的純度越高，起到的修復效果就越明顯。

除了積雪草外，預防和淡化妊娠紋還需要其他的成分作為輔助。

對比分析了幾款市面上風颳得大的預防產品，我最後一直在用的就這款

嫩芙孕紋精華。

懷孕3個月的時候買過，當時就是為了早早地預防，拿來當成身體乳全身塗。

當時因為要上班，辦公室又每天開空調，像手臂和大腿這些地方原本吹空調會很乾，每天這麼大量的塗抹，都不起皮了。

它主打要新增的

葉酸和積雪草提取物（高達90%以上）

，葉酸疏通促滲，積雪草就能很好的被吸收，刺激雙蛋白再生，

再配上

燕麥麩皮

去調理肚皮，能快速的止癢去腫，長出小點點也不怕。

說下我的具體使用方法：

1、洗完澡就用

熱毛巾

敷肚子，方便後續吸收；

2、拍一層

爽膚水

，薄塗

孕紋精華

，等吸收差不多的時候，再

厚厚的塗一層進行按摩；

3、用腹膜把肚子包一層，再次用熱毛巾敷15分鐘左右的樣子。

就這樣堅持了幾天，

肚子上的紅點點基本就看不出來了

（保鮮膜不建議用）！

預防修復的效果還是蠻明顯的，一直到生產完，我都一根沒有長。

沒有香味

，聞不了香的媽媽可以用，

成分很安全

，查了美修都是綠色~

妊娠紋要搭配正合理的按摩方式，不同部位的按摩手法大家可以存下圖！

以上，就是關於妊娠紋的經驗分享啦，加油姐妹們，一起在抗紋的路上狂奔吧！