坐月子不能洗頭、洗澡、吹風? 這5個常見誤區, 你都避開了嗎?

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坐月子

”是我們中國人的老傳統之一，是每位寶媽都必經的，但是老一輩人關於坐月子的一些陋習，常常令許多新手寶媽苦不堪言。不能洗澡、不能洗頭、不能下床活動……新手寶媽們沒有想到，原以為熬過了十月懷胎，熬過了產前陣痛，終於卸貨了應該輕鬆一些了，沒想到卻沒躲過坐月子。

關於坐月子，除了一些統一的不能洗頭洗澡、不能吹風等習俗，不同地區的習俗還有所不同，包括坐月子的時間。面對老一輩人的觀念，新手寶媽們往往苦不堪言，歐美國家的

產婦

基本就沒有坐月子的說法，怎麼到了我們這裡就各種禁忌，這些所謂的“過來人的經驗”真的正確嗎？

今天我們就來聊一聊那些不得不知的月子誤區。

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1、坐月子的時間要多長？

月子在醫學上稱為產褥期，是指孕婦從分娩結束到身體恢復至孕前狀態的這段時間。孕婦的身體為了適應胎兒的發育以及為分娩做準備，全身發生了一系列的改變，正常的妊娠中胎兒和胎盤分娩出後，產婦的子宮和身體就要開始恢復到孕前狀態。胎盤剝離創面完全癒合需要約6周的時間，也就是說產褥期即我們說的月子，實際上需要42天，而不是我們通常認為的30天。

2、月子裡不能洗頭洗澡？

老一輩人月子第一守則那便是不能洗頭洗澡了，因為擔心洗頭洗澡會讓產婦受冷，影響惡露排出，甚至留下偏頭痛的後遺症。其實這樣的做法是錯誤的，產婦在月子期間身體新陳代謝旺盛，很容易出汗，如果沒有及時清洗不僅產婦全身黏糊糊的難受，還容易感染細菌把細菌傳染給孩子。另外隨著產後惡露的排出，如果沒有保持會陰部清潔，還容易導致產褥感染。

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正確的做法是：正常的洗頭洗澡，這樣不僅可以幫助產婦消除疲勞，也能讓產婦保持心情愉悅。但是要注意保持好室內溫度，最好能有浴霸取暖，傷口好之前採取擦浴，傷口癒合後採取淋浴。每次洗澡時間不要超過10-15分鐘，洗完後及時吹乾頭髮，穿上保暖的衣物，避免感冒。

3、月子裡不能下床活動？

老一輩的人認為分娩後產婦身體虛弱，所以月子期間必須臥床休息不能下床活動，否則會落下後遺症。這其實也是錯誤的，產婦分娩過程中體力消耗巨大，確實需要多休息，但是一直躺著不動也是很危險的。

因為產後產婦體內血液處於高凝狀態，長期臥床容易引起靜脈血栓，甚至發生肺栓塞。正確的做法是：視寶媽身體情況而言，順產後6~8小時，剖腹產後24小時媽媽們即可下床活動了。產後適當的運動，不僅有助於盆底肌的恢復和惡露排出，還能減少寶媽便秘、排尿困難等問題。

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4、月子裡不能吹風？

不少人都認為產婦剛生完孩子身體比較虛弱，因此坐月子期間不能吹風，以免引起感冒甚至留下“月子病”。因此很多產婦月子期間常常被要求裹得嚴嚴實實，房間門窗也是緊閉不通風的，其實這也是誤解。

產婦產後本身就新陳代謝旺盛，容易出汗，如果再長期裹得嚴嚴實實的出於不通風的室內，反而很容易引起產褥中暑。正確的做法是：保證好室內溫度，最好在22~24攝氏度，產婦的穿著以不冷不熱最好，夏天悶熱也可以藉助電風扇或者空調降溫，只要冷風沒有直接對著產婦吹即可。同時一天三次開窗通風，保證室內空氣不汙濁，如果怕感冒產婦和寶寶可以在開窗通風的時候轉移到另外的房間，通風完再回來即可。

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5、月子期間不能吃

蔬菜

水果

？

傳統觀念認為蔬菜水果性屬寒冷，產婦產後身體虛弱，月子期間不宜進食。實際上從醫學的角度來說，產婦產後代謝降低，確實不宜多吃生冷食物，如冷飲、冷菜等，因此從冰箱拿出來的食物不宜直接食用，應該先經過加熱再給產婦食用。

但是產婦是可以吃蔬菜和水果的，而且需要多吃，因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維。多吃蔬菜水果有利於促進產婦腸道蠕動，保證腸道暢通，這對產婦的產後恢復至關重要。當然選擇水果的時候也需要注意，比如西瓜、梨等寒性水果不宜多吃，對於脾胃虛弱的產婦容易引起拉肚子。應該選擇容易咀嚼、易消化的應季水果，避免吃冰鎮水果。

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