從抱睡到寶寶自主入睡, 我用了三招心理戰術: 等待、嘗試、堅持

莉莉（化名）的寶寶快8個月了，每次入睡仍然需要媽媽抱著哄著睡才能睡著。一旦媽媽不哄，寶寶就是困到崩潰也不睡，情緒還特別暴躁。每次想試著訓練寶寶自主入睡，最後都以寶寶的哭鬧收場，莉莉沒轍，只能等寶寶大些了自己學會睡覺就好了。

在育兒過程中，最困難的莫過於寶寶

睡眠

問題了，從第二個月開始，習慣性抱睡、高難度哄睡、夜醒頻繁消磨著家長的身體和心理。特別是隨著寶寶體重增加，一直抱著，媽媽們身體越來越吃不消。本文分享一個親身經歷解決寶寶抱睡的小妙招，家長們可以試試。

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寶寶為什麼需要抱著才能入睡？

其實寶寶之所以喜歡抱睡大多源於家長育兒方式的問題，有些寶寶他們在出生後就能開啟自主入睡，而有些寶寶則需要被抱著睡到1歲多甚至2歲。而且一旦養成了被抱睡的習慣，改善起來需要耗費巨大的精力和耐心。

缺乏安全感

一般來說，寶寶在嬰兒期都比較缺乏安全感，所以他們入睡往往都需要家長的安撫才能入睡。

一是因為被抱著感覺像在子宮

；二是對於寶寶們來說，

被媽媽抱著時不僅能夠感受到媽媽的體溫，還能聞著熟悉的味道。

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家長習慣養成

在寶寶出生後，

寶寶一哭家長就會抱起來

，甚至會嘗試著用抱著、走著這種方式來安撫寶寶入睡。長此以往，寶寶就會養成“被抱著才有安全感、才能入睡”的意識，進而養成了被抱著才能入睡的習慣。

緩解身體不適

0-3個月的寶寶常常會出現一些腸胃的不適感，被抱著能夠緩解身體的不適，更容易入睡

。這種情況也會導致寶寶喜歡被抱著，養成習慣後，即便寶寶沒有不適也會喜歡被抱著入睡了。

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從抱睡到寶寶自主入睡，我用了三招心理戰術：等待、嘗試、堅持，你也可以試試

抱睡是一個比較磨人的睡眠問題，特別是當寶寶越來越重以後。以下這個妙招是針對於4個月以上的寶寶比較有效，如果你家也有個需要抱睡才能睡著的寶寶，不妨可以試試。

等待

這裡的等待是指：家長一定要耐心等待寶寶犯困訊號的到來

。提前哄睡或是延遲哄睡都會加大哄睡的難度，並且不利於寶寶睡眠質量。家長可以採取細心觀察寶寶犯困訊號或是透過時間把控來讀取寶寶的入睡時間點，一旦發現寶寶困了，就立刻進行哄睡。

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嘗試

這裡的嘗試是指：家長一定要多次嘗試讓寶寶自主入睡。

家長一開始讓寶寶自己睡覺，寶寶肯定會哭鬧不願意，沒關係，家長可以先

抱起寶寶，安撫他不哭後，繼續嘗試放下讓他自己睡。

這樣做的目的是讓寶寶明白：他要學會自己躺在床上睡覺了，而不是一直在媽媽懷裡睡。寶寶自主入睡能力不可能一天養成，家長也不要因為寶寶一哭鬧就放棄了。

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堅持

任何事情都離不開堅持，寶寶之所以需要家長抱著才能睡，這是因為在一開始的時候（寶寶出生後）你就讓他養成了這種“被抱著才能睡覺”的意識。所以家長要想改善寶寶這種一開始的認知，就必須多次嘗試和堅持，

讓寶寶明白：“原來我是可以自己躺在床上睡著的”。

一般來說，訓練寶寶自主入睡需要花費1-2周的時間，其中可能還會有反覆，但是堅持完這一兩週，後面寶寶的睡眠就會很省心。這種方法

比較適用於4個月之後的寶寶

，因為4個月之後的寶寶已建立晝夜意識和安全感，訓練起來非常容易。

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