“愛睡懶覺”孩子的福音來了, 早於8點起床, 身高或將比同齡人矮

俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨。

相信對於絕大多數孩子們來說，早上絕對是一個讓他們又愛又氣的時間點。

愛的是

：每天早上的“懶覺時間”是孩子們最愜意的時候。

氣得是

：還沒等自己“再會周公”，老媽就提著掃帚過來“搗亂”了。

最讓孩子們感到絕望的是，老媽喊自己起床的理由往往是“理直氣壯”。

不是說睡懶覺會影響身高，就是說睡懶覺會讓自己變胖。

可最近的這項發現，或許會成為愛睡懶覺孩子的“最大福音”。

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男孩早睡早起卻比同伴矮半截，醫生：早於8點起床，身高會比同齡人矮

東東今年3歲了，喜歡跑跑跳跳的他在幼兒園裡十分活潑，尤其受老師和同伴們的喜歡，不過，東東媽最近卻有些笑不出來。原來在前不久的班級合照中，東東媽媽卻發現兒子的個頭居然是小班裡最矮的。

比起長得最高的孩子，東東的身高甚至要足足矮上5公分。

在經過一番檢查後，醫生認為東東的身高比同齡人矮主要是因為體內的生長激素分泌不足。

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東東媽媽原以為是孩子營養攝取不足，卻沒想到醫生接下來的話卻讓東東媽媽大吃一驚。

生長激素是在孩子熟睡狀態中自然產生的，如果孩子睡得太晚或者醒得太早都會干預到激素分泌。早於8點起床的孩子，在身高發育上很有可能會比同齡孩子矮。”

東東媽這才意識到，自己逼著孩子早起床竟然會是偷走孩子身高的罪魁禍首。

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生長激素分泌關乎孩子的成長髮育，家長們摸準規律更能幫助孩子長高

生長激素是一種由腦垂體分泌出來的物質，它對人體的身高發育起到非常明顯的促進作用。不過，這種物質不是時刻都在分泌的，

它的分泌過程是一個動態過程

，並且在這個過程中存在著明顯的峰值期。

● 嬰兒時期

在寶寶處於嬰兒時期時，腦垂體工作得十分賣力，這時候不管是在白天還是在夜晚，它都會分泌出生長激素，因此嬰兒期也被稱為寶寶深身高發育的第一個猛長期。

父母們也會發現，嬰兒時期的寶寶身高發育得特別快，每個月的身高測量都會讓父母們感到驚喜。

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● 幼兒時期

等到寶寶進入到幼兒期的時候，這種激素物質的分泌就會出現明顯的規律變化。

在白天的時候分泌量會越來越少，慢慢地集中在夜晚之後。與此同時，

專家們發現，當寶寶處於熟睡狀態時，這種物質的分泌會有所增加

。

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● 兒童時期

當孩子處於兒童期時，他們體內的生長激素分泌規律較為明顯。

在晚上9點到第二天凌晨1點的時候，激素物質的分泌會出現峰值期，並且在晚上10點左右的時候達到一個峰值。

另外，在孩子清晨5點到7點的時候，這種物質又會迎來一個分泌的小高峰，其分泌的激素值雖然遜色於夜晚的小高峰，但是其仍然明顯高出白天裡的其它任何時段。

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所以，根據孩子體內生長激素的分泌規律，家長們有必要督促孩子早點上床睡覺，儘量在晚上9點前進入到熟睡狀態。

與此同時，

儘量保證孩子早上晚於7點起床，同時為了讓孩子擁有睡眠過渡期

，家長最好不要在8點前叫醒孩子。

多睡少睡不如夠睡，要想孩子獲得最大程度的身高發育，睡足是關鍵

● 家長和孩子一起“拒絕熬夜”

如果父母睡得過晚的話，那麼大人的活動就會影響到孩子的睡眠規律形成，使得容易受到外界環境因素干擾的孩子被動地跟著熬夜。

所以很多家長會發現，

如果自己熬夜的話，孩子也會是個“夜貓子”

。所以想要讓孩子養成好的睡眠習慣，家長們首先要做好示範早點上床休息。

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● 有意識地幫助孩子調整生物鐘

如果孩子現有的作息習慣不夠健康的話，那麼父母需要對此給予重視，慢慢地引導孩子進行調整。

不過這個調整的過程是一個循序漸進的過程，家長們可以透過建立睡前儀式感、改善睡眠環境等方式來幫助孩子實現生物鐘的調整，從而不錯過長高個的機會。

● 睡眠質量比保證睡眠時間更重要

很多家長會在孩子的睡眠時間上比較關注，比如說，晚上睡得少了，便會讓孩子白天的時候多補補覺。

事實上，補覺並不能夠彌補晚睡帶來的不良影響，雖然睡眠時間達標了，但是睡眠質量卻相差甚遠。

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寫在最後

想要讓孩子長高個，除了要吃得有營養，家長們也應該多留心關注孩子的睡眠情況，結合生長激素的分泌規律，助力孩子身高發育。督促孩子養成健康的生活作息，這需要家長和孩子共同努力。