媽媽高不足1.6米，13歲男孩身高1.75米，長高經驗是常吃1物

有次聚餐，同個科室的老大哥杜康帶上老婆孩子一起來，兒子小杜今年13歲身高就已經有1。75米了，引得眾人震驚。因為老大哥杜康的身高在1。7米出頭，他老婆身高不足1。6米，貌似1。5出頭，能養出這麼高個子的孩子，完全是“突破遺傳”了。

老大哥杜康的老婆說，小杜10歲的時候身高只有134公分，那會兒挑食嚴重，每年身高的增長速度只有2、3釐米，比同齡孩子要矮6公分，後面帶去檢查，醫生說是缺鋅導致的食慾減退和發育緩慢，回來做了調節，3年的時間長高了40多公分，身高發育最快的一年，長高了16釐米。

媽媽高不足1.6米，13歲男孩身高1.75米，長高經驗是常吃1物

孩子生長髮育快速階段，一些營養素，像蛋白質，氨基酸，礦物質鈣、鐵、鋅、磷，維生素A、D，都是對孩子長高有影響的。除了鈣，鋅、硒兩大營養素家長需要重點關注。

小杜小學時期，最大一個問題就是缺鋅食慾差，經常性的挑食、厭食、偏食，所以營養不全面，吸收轉化也不理想。體質也差，隔三差五的生個病，食慾不好、身體也不好，所以發育速度自然要緩慢很多。按照醫生的建議，平時增加了牡蠣、動物肝、蘋果、深海魚類、紅肉類、堅果類等高鋅食物作為輔助調節。同時吃一些童辛寶增加蛋白鋅、蛋白硒等營養素的補充。

此外，還要做好這2點，長高個更快速

1、有效運動，每天不少於40分鐘

跳繩、籃球、羽毛球、排球、拉伸、游泳等一些彈跳類、拉伸類的運動，有利於生長激素的分泌和骨骼的發育，運動量增加了，孩子消化好，對食慾的提升也有好處。

2、充足睡眠，每天不晚於11點入睡

充足、高質量的睡眠是長高的“助推器”，晚上10：00至次日凌晨3：00是分泌的高峰期，人體生長激素只有在處於深度睡眠狀態下才會分泌，所以讓孩子早熟不熬夜很重要。