知名婦產科醫生讓孕婦不要吃水果！為什麼？兩類孕媽吃水果沒好處

文|菁媽

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前幾天回老家去七嫂家玩，七嫂有兩個孫子，男寶6歲女寶4歲，男孩子長得白白淨淨的，女孩子卻看起來像個女漢子，小麥色的面板。

於是我開玩笑地問他媽媽，怎麼哥哥這麼白呢？媽媽說懷哥哥的時候每天都吃很多

水果

，懷妹妹的時候啥都沒吃。

在想起以前懷孕的時候逛孕媽論壇，很多孕媽都說：

在懷孕的時候媽媽多吃蘋果，孩子的面板會比較白，多吃葡萄孩子的眼睛會變大。

但在我孕8個月的時候，聽到群裡面的一個媽媽說，自己的眼睛比較小，老公的眼睛也不大，所以希望自己孩子的眼睛大一些，於是在懷孕的時候每天吃一兩斤葡萄。

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結果到了去做糖尿病篩查的時候發現空腹的

血糖

，餐後半小時血糖都超過標準。

醫生

瞭解到媽媽每天的食譜中都有葡萄的時候就訓斥媽媽：懷孕了哪裡能吃這麼多水果，特別是葡萄含糖量還屬於比較高的，天天吃血糖能不高嗎？

媽媽非常委屈，我和他爸爸眼睛比較小，聽別人說孩子吃葡萄眼睛大。

醫生說：荒謬！眼睛大小跟遺傳有關，跟吃水果有什麼關係。

而

吃蘋果孩子會面板白，也是無稽之談

，照這麼說也黑人懷孕的時候多吃蘋果，孩子是不是也會變白一些呢？

孕媽吃水果沒辦法影響孩子的面板和眼睛大小。

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水果確實對面板有一定的好處，孕媽吃水果太多，卻有害無益

★水果含有豐富的維生素C

維生素C可以促進膠原蛋白的合成

，可以抗氧化，讓面板相對有彈性，而且不容易長斑。

部分水果還有原花青素，比如說紫色的葡萄可以起到抗氧化的作用。

有一些女性發現每天堅持吃水果，面板的色斑會變淡一些，這主要是得益於水果中的抗氧化成分。

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★水果含水量比較高，可以給面板補充水分

水果中的蛋白質和脂肪含量比較少，但是水分含量比較多，一般水果的水分都能達到90%以上，所以經常吃水果就可以補充水分，我們身體的水分充足了，面板自然就更有彈性。

★水果對於面板的作用也僅限於吃水果這個人

媽媽吃進去的食物要經過胃腸的消化，還要經過肝腎的吸收，再經過血液迴圈的稀釋，經過

胎盤屏障

才能進入胎兒的體內。所以水果中能夠促進面板好的抗氧化物質，已經被稀釋得差不多了，對胎兒面板的影響是微乎其微的。

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所以想透過大量吃水果，讓孩子面板變得更好，眼睛變得更大的，媽媽不要再輕信謠言了，否則會害了自己，也害了孩子。

水果中蛋白質脂肪雖然很低，但是碳水化合物比較高，

水果的碳水化合物要比蔬菜的多很多，一般是

4%~25%。

這些碳水化合物主要是果糖，葡萄糖和蔗糖，這些糖類物質進入到孕媽的體內，導致媽媽體內血糖水平升高。

孕期的媽媽為了保證胎兒有足夠的血糖供應，

控制血糖的能力大為下降，

大量的水果的果糖進入媽媽的體內，容易導致血糖居高不下，胎兒長期浸泡在糖水裡面容易變成

巨大兒。

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婦產科醫生：兩類媽媽孕期不宜吃水果，控制好對媽媽和胎寶都好

第一類：體重增長過快的孕媽媽

段濤

是上海市婦幼保健院院長，也是一名

著名的婦產科醫生。

他接診一個體重增長比較快的孕婦，孕媽媽說自己懷孕到現在已經長了20斤，體重增長太快了。

段醫生就說要少吃高碳水化合物的東西，特別是甜食飲料

，水果也不要吃了，因為水果的碳水化合物比較多，不吃水果可以多吃蔬菜。

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我們建議孕媽媽如果孕前體重正常的，

整個孕期體重增長不要超過32斤，最好控制在25斤以內，

如果能控制到20斤就更完美了。因為胎兒羊水胎盤等這些必要的體重增加，也就是10來斤，其餘的就是脂肪了。

媽媽體重增長過快，除了要堅持運動之外，還要調整飲食，其中第一個被調整的就是水果。很多媽媽覺得多吃水果才健康，事實上如果

體重增長過快的孕媽不建議吃水果。

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第二類：血糖控制不好的孕媽媽

段醫生也曾經在就診過程中叮囑：血糖控制不好的媽媽不要再吃水果了。

菁媽自己出去講課的時候就提到：懷孕的時候，媽媽一定要注意水果不能多吃，蔬菜要比水果吃得多才對，建議

蔬菜每天一斤水果半斤，

如果血糖控制不好的水果要吃得更少。

菁媽就提問媽媽們：你們孕期有沒有血糖高的？有三四個媽媽舉手。我再問：醫生有沒有建議你們少吃水果？沒想到三個媽媽齊刷刷地說，醫生建議我們不要吃果了，而不是少吃果。

確實水果中的糖分比較高，如果孕媽媽多吃容易導致體重增長過快，容易導致血糖難以控制，影響孕媽和胎兒的身體健康。

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當媽從懷孕那一刻就開始了，各種謠言紛擾而至，媽媽要學會分辨科學的飲食，才能讓孩子營養均衡。