孩子缺鈣影響身高發育，家長們別忽視，但單純補鈣就有用嗎？

現如今的生活，關於育兒的話題一直都是家長們所關心的。特別對於孩子的身高發育問題，很多家長髮現孩子身材矮小，長不高就直接給孩子補鈣了。可是一段時間過來，孩子還是老樣子，不知道怎麼回事！

兒科：孩子身高問題，不僅僅是補鈣那麼簡單

經過研究發現如果身體經常缺乏一些鈣物質，身體就會長得特別慢，而且生長激素的合成也比較慢，對身高沒有任何一點好處，所以大家一定要注意小朋友的補鈣問題。鋅能夠幫助骨骼再生，能夠幫助骨細胞分裂，能夠加速鈣物質的吸收。如果缺乏鋅補鈣的時候，鈣物質也很容易流失，所以各位的孩子，如果這些東西全部都缺，我們先讓微量元素補充上去，然後再進行補鈣。

給孩子補鈣，可讓孩子多吃青菜，多吸收陽光照射

有些人在生活當中吃的東西特別的鹹，這種高鹽的飲食會導致鈣物質吸收不好。很多食物當中都含有豐富的鈣質跟身體能夠完美地結合在一塊，如果吃了太多的複合鹽會影響鈣的吸收。平常我們可以多買一些能夠補充鈣的食物，比如菠菜，莧菜，木耳菜，都是孩子必須的營養元素。讓孩子多吸收一下陽光的照射，能夠促進孩子的生長髮育，也可以給孩子多吃一些營養素，是鈣吸收比較好的一種方式。

補鈣的時候也是有一個關鍵的時期的，吸收率會伴隨著年齡的增長而慢慢降低，比如小孩子補鈣的時候能夠吸收50%的鈣，而兒童是在40%，在老年人補充的時候僅僅只有20%。所以說在這個補鈣的關鍵時期，一定要給予孩子充分的補鈣，能夠讓孩子的一生骨骼都非常健康。其次就是吃東西的時候一定要營養均衡，如果不是因為病理性的特殊因素，身體沒有辦法及時地獲取營養，那麼補鈣基本上都能夠補充充足。

那麼補鈣這麼重要，在這裡就為大家推薦幾個比較好的補鈣食物

1、給孩子吃深綠色青菜

大家都知道蔬菜是非常有營養的食物，可是蔬菜不僅僅只有營養，而且還是一個補充鈣的好能手。蔬菜當中富含維生素鈣鎂，含有多種營養物質，尤其是深綠色的蔬菜，所以大家可以多買一些綠色的蔬菜。

2、給孩子吃大豆製品

第2種食物就是大豆製品，大豆本身含鈣量並不高，但是在加工的過程當中，提升了鈣物質的含鈣量，所以大家一定要多吃一點黃豆或多喝點豆漿。有利於保持人體的健康，對預防女性骨質疏鬆更重要。

3、給孩子喝牛奶

其次就是生活當中最常見的牛奶，是最普遍的一種補鈣食物，更加有利於人體的吸收。有的人覺得喝湯可能會補充鈣物質，但其實這種鈣量非常少。一杯牛奶當中的鈣物質就含有200MG，所以說多喝牛奶對身體真的很有好處，喝骨頭湯未必就能夠補鈣，但是長肉是不可避免的。

小魚小蝦含鈣量也比較豐富，如果能夠把這些食物充分的打爛打成泥，就可以獲得其中所有的鈣物質。除了補鈣的食物，我們也知道維生素D和鈣是一對好搭檔，能夠幫助鈣吸收，如果維生素D缺乏，鈣再多也無法吸收。

所以為了大家的身體健康著想，請各位一定要好好的補充鈣物質，不管是老年人還是小孩，都需要及時補鈣，保護健康。