產後若想奶水充足, 喝“下奶湯”需牢記3點, 寶媽們早知早受益

過了懷胎十月，好不容易“卸了貨”，就要面臨著哺乳這個難題，很多寶媽在生完孩子之後，想必都有同樣的煩惱，那就是奶水不夠，導致孩子吃不飽，餵奶粉吧，還怕沒有營養，而不餵奶粉，寶寶又吃不飽。

喂

母乳

確實是比較麻煩的，因為餵養母乳，對時間以及地點都有一定的要求，沒有奶粉方便，但是，母乳中所含的營養物質畢竟是比較多的，餵養母乳的孩子抵抗力往往都會好一些。

生完孩子之後，剛體會到為人母的不容易，又面臨沒有奶，孩子嗷嗷待哺的情況，這讓寶媽可愁壞了，所以說，產後催乳，是寶媽要面臨的頭等大事。

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我家鄰居小慧，上個月喜得千金，生下一個可愛的小公主，一家人都把小慧捧上了天，但是小慧卻整日悶悶不樂，在小慧生產前，婆婆和老公把準備工作做得很好，生了之後，婆婆每天鯽魚湯、豬蹄湯的，每天都少不了，可小慧就是不見奶水，這讓她十分煩惱，每天都喝這麼多大補湯，光見體重長，就是不見奶水長。

因此，小慧下重金聘請了一位金牌

月嫂

，在月嫂的幫助下，僅僅幾天時間，小慧奶水充足，孩子吃都吃不完。

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月嫂告訴小慧，喝豬蹄湯和鯽魚湯，確實可以補身體，但是這類湯過於油膩了，喝得多了，很容易出現上火或是腸胃不舒適的情況，甚至還會牽扯到孩子。

金牌月嫂直言：

寶媽生完孩子後，不要盲目喝下奶湯，要注意這三點，不僅奶水多，還不長肉

第一點：不喝過油、過膩的湯類；

第二點：不喝過於單一的湯類；

第三點：不喝沒有食鹽的湯；

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以上就是月嫂總結的三點經驗，那麼小慧奶水這麼多，平時喝的是什麼湯呢？

1、六根譚豌豆粉

準備的食材有：六根譚豌豆粉、牛奶。

做法：準備一個乾淨的碗或杯子，在容器中放入兩勺六根譚豌豆粉，將牛奶倒入鍋中後煮沸，隨後倒入容器中，與六根譚豌豆粉快速攪拌。

功效：牛奶中含有多種微量元素以及蛋白質，可以補充寶媽身體所需的多種物質，而六根譚豌豆粉是由許多通乳、促進奶水分泌的食材所組成的，比如我們常見的豌豆粉、紅棗粉、葛根粉、木瓜粉等等，這些食材磨成細粉之後，是更容易被吸收的；

豌豆具有通乳的作用，同時其中所含有的磷元素也比較多，對寶媽的身體恢復有幫助；木瓜女性朋友想必都知道，有美容的功效，針對寶媽產後臉色發白、發黃有不錯的改善作用；紅棗和葛根，都是很好的滋補食材，可預防乳腺堵塞，同時提升奶水的質量。

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2、絲瓜蝦皮湯

準備的食材有：絲瓜、蝦皮、

雞蛋

。

做法：將絲瓜洗淨、去皮，切成長條放在碗中備用，拿出乾淨的碗，將雞蛋打散後備用，蝦皮用涼水浸泡10分鐘；

鍋中加入適量的橄欖油，油熱後加入絲瓜和蝦皮，充分翻炒，將絲瓜炒制軟糯之後，加入適量的水，小火慢煮20分鐘，倒入打好的蛋液，放入適量的食鹽調味後即可出鍋。

功效：絲瓜是一種天然的通乳、促進奶水分泌的食材，雞蛋是高蛋白質食物，而蝦皮中的營養元素較多，一起補充，有助於改善母乳質量，增加奶水量，同時還不油膩。

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結語：寶媽產後除了要注意自己的飲食之外，同時在平時生活中還要少生氣、少吃生冷的食物，儘量保持飲水量充足，多喝熱水、少吃辛辣刺激的食物，保持心情良好，心態開朗，這些都是有助於奶水的分泌的。