下奶的“助手”被90後寶媽發現, 每天一碗不發胖, 奶水充足質量高

寶媽們經過十月懷胎，經歷了分娩的痛苦，終於迎來了小寶寶的誕生，這期間付出再多的辛苦也都隨之而散，剩下的只有歡聲笑語以及激動的淚水。

但是從寶寶出生後，很多寶媽會面臨一個棘手的問題，那就是奶水不夠充足，寶寶吃不飽。

很多寶媽都想孩子出生以後是吃著

母乳

長大的，因為母乳對於寶寶的健康成長起著非常重要的作用，也是最自然、最完整、最健康的食物，是奶粉無法比擬的。

對於各位寶媽來說，坐月子期間，是身體快速恢復的大好時機，也是下奶的好時機。

因此這一段時間寶媽一定要特別重視，特別是飲食上更要尤為注意，為了寶寶，更是為了自己的以後。

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大姑家的表姐去年結了婚，就在這個月初生下了一個非常可愛的小寶寶，表姐在懷孕6個月之際，就向公司請了假，專心的照顧肚子的寶寶。現在寶寶健康的出生，一家人都沉浸喜悅之中。

初為人母，總是想把自己的最好的都給孩子，表姐希望寶寶是吃著自己的母乳長大的，畢竟母乳是奶粉不可替代的，母乳中含有嬰兒所需的所有營養以及抗體，有助寶寶健康成長。

可是表姐很快發現自己的奶水很少，滿足不了寶寶的需要，寶寶總是哭鬧，這可把表姐急壞了。表姐的婆婆也是每天去超市買一些豬蹄、鯽魚之類的食物，回來熬湯給表姐喝 ，希望可以增加母乳。

可是表姐喝了幾天，頓頓不落，可絲毫不見奶水增長，並且湯也很油膩，表姐聞著味就想吐。

這樣下去也不是辦法，老公也是心疼孩子和表姐，就去本地有名的月子中心找了一個從業多年的資深月嫂，專門照顧表姐以及孩子。

月嫂也瞭解了表姐的痛處，對錶姐的飲食也有了瞭解，並表示：豬蹄、鯽魚確實有下奶的作用，但不適宜長期食用，其實還有很多的食物也是可以促進下奶的。經過一週時間的調整，表姐的奶水非常充足，並且還要用吸奶器將多餘的母乳吸出囤在冰箱裡。

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下面是表姐總結的自己主要常喝的3種湯類，寶媽們快學起來

1、花生大米湯

準備食材：

鮮牛奶、熟花生仁、大米、白糖等

製作方法：

1、先將大米放入鍋里加水煮熟；

2、熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成；

3、每天分2次飲用，直至喝完為止。

食用功效：

花生具有醒脾養血，促進消化的功效，還可以起到催奶、活血益氣的作用。

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2、古春安衛樂飲

準備食材：

牛奶250ml、古春安衛樂飲1袋。

製作方法：

1、提前準備牛奶鍋中煮沸；

2、1袋古春安衛樂飲倒入碗中，將煮沸的牛奶與古春安衛樂飲快速攪拌均勻，晾涼飲用即可。

食用功效：

古春安衛樂飲是由豌豆、紅棗、葛根、木瓜等天然食材組成，經過黃金配比，精心研磨製成，有助於促進乳汁分泌，保持乳腺暢通；

紅棗是一種滋補佳品，具有補中益氣、養血安神的效果，幫助寶媽產後恢復；

木瓜具有美容養顏、通乳的作用，有助於乳汁分泌；

豌豆中含磷豐富，營養價值高，不僅可以起到通乳的作用，還可以為身體提供營養。

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3、

絲瓜

雞蛋湯

準備食材：

嫩絲瓜、幹香菇、雞蛋、蝦米、鹽、雞精。

製作方法：

1、先將絲瓜清洗，去皮，切成片，

2、泡發好的香菇切成絲，雞蛋打散打勻；

3、鍋中放入一點油，放絲瓜翻炒，加水加鹽；

4、水開後，將蛋液慢慢倒入鍋中，迅速攪拌，然後加入一點蝦皮，出鍋。

食用功效：

絲瓜營養豐富，並且含有絲瓜絡，可以防止面板老化，還可以起到催乳的作用，可以促進乳汁分泌，還可以預防乳腺增生。