為什麼孕媽都比較貪吃? 想要安胎還不長肉, 可以試試這樣吃

大家都知道，女人在

懷孕

期間由於每天都要進食各種各樣的食物，從而導致身體發胖，有的孕媽整個孕期甚至會增長四五十斤。那是不是所有的孕媽吃的越多，對胎兒就越好呢？

當然不是，有的孕媽吃的東西並沒有被胎兒吸收，而是被孕媽自己給吸收了。那麼為什麼孕媽那麼貪吃？到底怎麼吃，吃什麼才能既安胎又長不胖？

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今天我們就來跟大家討論一下這個問題：什麼原因導致懷孕的女人飯量變大，甚至身材走樣？

身邊人的影響導致孕婦這也應吃，那也該吃！

一個女人一旦懷孕以後，就成了整個家族的重點保護物件，因為一個人要吃兩個人的飯，所以大家都會把最好的東西讓給孕婦吃。

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家屬都希望孕婦能夠吃得多，能夠養胎，從而給寶寶足夠的營養。這樣就導致女人懷孕後特別貪吃，而飯量變大則成了一件習以為常的事情，因為所有的人都覺得孕婦多吃是理所當然，包括孕婦自己！

為了給寶寶充足的營養，孕婦不得不多吃一些東西

在如今的社會，物質生活水平都很高，大部分孕婦貪吃，其實不是為了自己，她們只是想給寶寶足夠的營養。怕寶寶餓肚子，所以有些東西她不得不多吃，並且也以為吃多的那一部分，是被寶寶吸收了。

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其實不然，在孕早期時，胎兒所需要的營養來自母體的其實很少，就算媽媽變瘦了，胎兒從母體中攝取的營養也不會減少，所以孕媽不必擔心會餓到胎兒。

孕婦整日無所事事，無聊又情緒多變，所以用吃東西來消磨時光

懷孕的女人太無聊了，不用去上班，整天吃了就是睡，睡了再吃。而且懷孕使得體內的激素變化，導致孕婦的情緒多變，變得易怒愛生氣。所以孕婦常常用吃東西來打消時光，來慰藉自己的心靈，說白了，吃東西是她們發洩的一種形式。

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分析了孕媽食量大的原因，我們再來說說到底怎麼吃才能控制食量呢？

首先，一日三餐要規律，不要輕易改變自己的飲食時間

孕媽懷孕以後吃東西最好三餐規律，要是吃早餐就每天都吃早餐，要是不吃早餐，就每天都不吃早餐，因為規律才是最好的養生。三餐的規律一旦設定好，就不要輕易地去改變。

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其次，吃東西要慢慢咀嚼，慢慢享受美味，不要囫圇吞棗！

吃東西一定要慢，慢慢的咀嚼，慢慢的品嚐，享受美味的過程。一個女人如果吃東西很慢，那她吃的東西就有可能會少，所以細嚼慢嚥有利於孕婦控制食量。

最後，儘量早點吃晚飯，晚上儘量少吃東西。

我們說早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，因為晚上各個器官都休息了，消化能力和新陳代謝能力都沒有白天強。

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所以吃東西，晚飯這一餐儘量少吃，晚上7點以後儘量不要吃東西，因為晚上吃得多，身體代謝不了就容易長胖。

說了孕婦怎麼吃東西，現在該說說懷孕的女人到底要吃哪些東西了。

可以適量食用專門為孕婦設計的奶粉或者牛奶

孕婦生完寶寶以後，雖然自己有母乳，但是在整個懷孕的過程中，也要適當地進食一些奶粉或者是牛奶。

這些配方奶粉和牛奶都是精心為孕婦準備的，裡面含有豐富的維生素和礦物質，這些成分都能夠讓孕媽好好的安胎。

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可以用中草藥和肉類煲湯，做成藥膳給孕婦食用

這裡可以選用當歸，紅棗等等很多的中草藥，跟一些肉類煲在一起，像排骨啊、豬蹄、鯉魚等，做成藥膳給孕婦使用。這個藥膳的配方最好是請老中醫開出來，按照中醫的方子烹飪給孕婦吃，這些對滋養孕婦的身體和補充寶寶的營養是很有幫助的。

多吃蜂蜜，多吃核桃，對孕媽益處很多

蜂蜜這種天然食品，可以很好地安神，提高孕婦的睡眠質量，核桃可以補腦，預防早產，這些是孕婦不得不吃的天然食物。

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可以用一些低糖水果榨成果汁給孕婦服用

孕婦可以多吃低糖的水果，為了讓水果更好的吸收，最好是把低糖的水果榨成果汁，再吃會比較好，可以選用蘋果、火龍果、水蜜桃等等。

服用鈣粉和單維片或多維片，以及葉酸等保健品，均衡營養

孕婦除了要吃食物和水果以外，有條件的可以補充一點鈣片或者葉酸等保健品。這樣可以充分保證孕婦的營養，也有利於胎兒的健康成長！