想讓孩子長高要怎麼做? 這“3個原則”很關鍵, 光喝白粥沒營養!

導語：早餐作為一天當中的“元氣”，受到了越來越多家長的重視。畢竟經過12個小時的消耗與消化，身體的能量幾乎已經所剩無幾了，人們需要透過早餐來獲取一天的動力，早餐不僅能夠給孩子們帶來足夠的營養，還能給孩子帶來豐富的精氣神。

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所以，對於長身體的孩子們來說，早餐吃得好不好，很大程度上決定了你的孩子會不會長高。可惜很多家長並沒有重視早餐的作用，往往馬虎了事，敷衍孩子填飽肚子就可以了，以至於耽誤孩子長高的大好時機，也沒有給孩子補充足夠的營養，毀了孩子的一生不說，還影響了孩子的前程。

我有一個好朋友叫露露，作為一名獨立的職場女性，露露從生下孩子那一刻就註定了他的忙碌。因為工作的原因，露露總是在繁忙之間來回穿梭。每次工作完下班回到家已經是凌晨深夜了，露露很少能夠在晚上的時候能夠跟孩子聊聊天，說說話，沒辦法，因為太忙了。

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而露露唯一的一個空閒時間就是在早上，露露早上叫醒孩子之後，給孩子熱一熱昨天晚上準備的白粥，或者昨天晚上提前準備的麵包和牛奶，就當作是給孩子的早餐了，而孩子的接送則由爸爸來照顧，用不了璐璐操心，所以在孩子吃完早餐之後就是露露的“休息天堂”了。

就這樣提前準備的“晚餐”，當作孩子第二天的早餐，就這樣日復一日，年復一年。一開始露露這樣的行為確實給自己省了不少麻煩，孩子也為這些麵包和油炸食品感到高興，每次叫孩子吃早餐，孩子都不會感到抗拒，因為都是油炸食品，孩子特別喜歡吃這些東西。露露把麵包和粥交替給孩子端上早餐的餐桌，因為怕一直吃同一樣的，孩子會吃膩。

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一開始這樣的早餐模式讓露露感到慶幸，覺得自己真是找了一個好辦法，既省時又省力，還能讓孩子吃到早餐，但慢慢的露露發現了不對勁。露露發現自己的孩子不僅身高與同齡人相比差了一大截，而孩子的智商似乎也遲鈍了很多，反應速度也不比小時候敏銳了。意識到了事情嚴重性的露露，帶孩子去兒科進行檢查。

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經過醫生的檢查，發現璐璐的孩子有嚴重的“

營養不良

”情況，造成孩子營養不良的原因就是露露引以為傲省時省力的早餐。早餐應該以高熱量和高蛋白為主要食材，像白粥和油炸食品主要以碳水化合物居多，並不能夠滿足孩子一天的營養需求，而且粥類和麵包比較容易有飽腹感，讓孩子吃不了多少，就感覺到飽了。

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白粥當中富含大量的水分和碳水化合物，其中並不包含高熱量和高蛋白的物質，大量的水分和碳水化合物，容易讓人產生飽腹感，但也很容易讓人感到餓。作為早餐的最佳主角，應該是以牛奶雞蛋為主的高蛋白食品，再輔助以白粥進行搭配，效果更佳。

想要孩子長高長個，在做早餐的時候就要滿足這三個原則：

第一，不要單一飲食。

飲食搭配合理才是最佳選擇，單一飲食既無法滿足孩子生長需要的各個營養物質，也會讓孩子產生營養不良的現象，所以家長們在給孩子做早餐的時候，儘量以多樣化，多元化為主，合理搭配各種飲食，做到葷素合理。

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第二，不要只顧清淡。

家長總是以為清淡才是孩子飲食的主調，其實這並不是唯一的一個風格。孩子的生長髮育和長高需要足夠的蛋白質和鈣含量，這是蔬菜、水果這些我們所認知的清淡飲食裡所提供不了的，所以要給孩子適當的補充一些肉類，蛋類等高蛋白產品、食物，給孩子提供充足的蛋白質，才能夠給孩子的長高提供保障。

第三，要幹稀搭配。

早餐的時候我們要注重幹稀搭配，不要太乾，也不要太稀，不要吃太硬的菜，也不要吃太軟的。吃太乾太硬的菜會額外消耗孩子們體內的水分和消化液，如果孩子沒有喝水的習慣，就容易讓孩子的體內造成缺水現象，無法保證身體內的細胞保持旺盛的活力。

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總結：一日之計在於晨，早餐是我們每個人都不能夠忽視的一個小環節，希望各位父母在看完這篇文章之後，能夠引起早餐的重視，切莫因為貪懶，而讓寶寶變得營養不良。