孕婦吃這些水果對胎兒好，寶寶會告訴你他的喜好，你都吃了幾種？

最近有朋友問我一個問題：吃什麼水果可以安胎，怎麼判斷寶寶喜歡吃？

現在女性懷孕後，都非常講究營養健康，在孕期吃水果的確是一件好事，水果中營養豐富可以為孕婦補充很多營養，口味非常甜美，可以改善孕媽媽食慾不振的狀況，讓孕媽媽感覺身體很舒服。吃水果，在一定程度上也能起到安胎的作用，但安胎絕對不是蛋蛋由水果左右的。我們在吃水果的時候，寶寶也會有選擇，用他自己的方式“表示”喜歡和不喜歡，這一點說起來還真是神奇。

吃什麼水果可以安胎

1、富含葉酸的水果

橙子、柚子、橘子、獼猴桃是含葉酸最多的水果，葉酸對胎兒有至關重要的作用。葉酸可以預防神經管畸形，防止脊柱裂、唇裂的外觀畸形的出現。另外在預防腦瘤、嬰兒白血病、自閉症等疾病也有很好的預防作用。葉酸一般在孕前3個月和孕後3個月補充，4個月後一般沒有再吃葉酸的，但是為來寶寶的健康，我們還要堅持從食物中獲取葉酸，所以孕期要多吃橙子、柚子、橘子、獼猴桃等水果。

但要注意不能吃過多柑橘類水果，一天控制在300g以內。

德國的一項研究顯示，吃柑橘類水果最多的準媽媽，寶寶發生過敏的風險比吃的最少的那一組增加73%。因為有研究發現，柑橘類水果中含有促進炎症反應的蛋白質。

2、富含維生素的水果

維生素能促進胎兒的生長髮育，起到調節胎兒生理功能的作用。胎兒的面板、骨骼、器官發育都離不開維生素。維生素A可以保護眼睛，維生素C可以美白面板、提高抵抗力、維生素B可以增進食慾。維生素E就是生育酚，能維持正常的生育能力，起到預防流產和早產的作用。

富含維生素的水果非常多，比如常見的蘋果，有諺語說“每天一個蘋果，疾病會遠離我”。

歐洲有一項調查顯示：與孕期很少吃蘋果的孕婦相比，孕期每週吃4個以上蘋果的媽媽，所生的孩子出現呼吸困難的機率要低4成，患上哮喘病的機率要低5成。芬蘭的一項調查也顯示，蘋果屬的水果攝入過少，幼兒患有過敏性喘息的風險增加45%。

3、富含膳食纖維的水果

膳食纖維可以促進胃腸蠕動，加速食物消化，防止便秘。孕期由於孕激素的作用和不太運動的緣故，孕婦容易腹脹便秘，多吃富含膳食纖維的水果，會保證大便通暢。大便時不費力、不用力，不容易引起宮縮，造成流產。火龍果、葡萄等都富含膳食纖維，可以吃這些水果應對便秘。

怎麼判斷寶寶喜歡吃

在孕19周時，寶寶的味覺中樞開始建立，能品嚐一些滋味了，如果孕媽媽吃的水果比較合他口味，他會用胎動變化來進行迴應。寶寶或許會安靜地品嚐美味，或許會在肚子裡跳舞表示喜悅，這個全憑我們自己去體會了。我家寶寶在吃飯前會提醒我該開飯了，吃飯後會稍微活躍一些，表示吃飽了。

有孕媽媽說在孕前不愛吃的水果，懷孕後愛吃了。在孕前愛吃的水果，懷孕後不愛吃了。這些表現也表示寶寶喜歡吃什麼樣的水果。我在孕期就特別喜歡桔子、獼猴桃、蘋果這些水果，我發現我家寶寶也特愛吃這些水果，獼猴桃有點酸都不怕酸，真的是在孕期培養出來的。所以我們喜歡吃的水果就是寶寶喜歡吃的，在孕期感覺哪種水果難以下嚥，就是寶寶不愛吃的。

寶寶在胎兒期就具備了自我保護意識，他會透過影響孕媽媽口味變化的方式表達自己的喜好，以保證自己的安全。

總之，孕期吃水果可以起到一定的安胎作用，要注意適量食用，也要注意其他營養補充！