建議家長，8種益智食物要多給孩子吃，價格不貴，越吃越聰明

現在的小孩子，就是家裡的寶，好吃的，好喝的，好玩的，儘量滿足。尤其是為了給孩子補充營養，可謂是煞費苦心，各種營養品，輪番上陣，目的就是讓孩子除了健康成長之外，還能益智補腦，在學習上取得優異的成績。其實天然的食材更有利於孩子的成長，今天就給我家長推薦10種益智食材，每天給孩子吃一些，身體健康，學習更進一步。

一、魚肉

無論是淡水魚還是海魚，都是多數人喜歡的美味，魚肉鮮美，清蒸紅燒都很可口。魚肉通常都是低脂肪，高蛋白的肉類，營養價值不容小覷，豐富的不飽和脂肪酸，卵磷脂，氨基酸等等，都是對於益智有所幫助。

魚的種類比較多，建議家長們多給孩子吃一些鱸魚，它的價格並不貴，而且沒有刺，自身含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、銅、VA、VB1、VB2和煙酸等成分，對於孩子腦發育非常不錯。

二、牛奶

牛奶是日常生活中很常見的奶製品，無論大人小孩都喜歡喝，牛奶富含豐富的蛋白質、鈣、乳糖、礦物質等等，還有大腦所必須的氨基酸。其中鈣質是大腦代謝不可缺少的重要物質。所以小孩子每天堅持喝牛奶，是非常不錯的選擇。

三、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋被人們稱為“動物人參”，含有豐富的卵磷脂、腦磷脂、賴氨酸等成分，這些都是神經發育，大腦代謝的重要成分。鵪鶉蛋個頭比較小，小孩子吃沒有壓力，但是由於鵪鶉蛋膽固醇含量較高，所以每天不宜多吃。

四、花生

老人們常把花生稱作“長生果”，因為它的營養價值確實很高，除了豐富的蛋白質之外，還含有維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、卵磷脂等等，對於增強記憶，益智有不錯的幫助。另外花生中的鈣含量極高，對孩子的骨骼發育幫助很大。

五、動物肝臟

通常我們經常能吃到的就是豬肝，炒著吃或者做成孩子喜歡的豬肝粥，都非常美味。它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅等等，除了可以益智之外，含有的維生素A，對於保護視力有不錯的幫助。

六、黑芝麻

別看黑芝麻小，但是它的作用可不少，鈣含量是牛奶的4倍，維生素E、鐵元素等，能活化腦細胞，健腦益智。把黑芝麻加上一些堅果，打成米糊，孩子也很喜歡喝，而且製作起來也比較方便省事。

七、核桃

俗話說“以形補形”，核桃和大腦的外形極為相似，所以大家自然把它當做最佳補腦食材。其中含有的ω-3不飽和脂肪酸確實對大腦健康有一定益處。每天堅持吃幾個核桃，好處多多，要不然XX飲料，也不會打出“每天用腦，多喝xx核桃”這樣的廣告語。

八、豆類

豆類含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質，膳食纖維等等，還有豆類磷脂成分，是大腦需要的一種重要的脂類物質。