吃一次奶量減少200ml, 醫生提醒: 哺乳期應遠離的4種食物, 不利寶寶健康

近年來，隨著母乳餵養的廣泛推廣，越來越受到寶媽的重視，在自身條件允許的情況下，都會最大限度的滿足母乳餵養，然而，寶媽在母乳餵養過程中，也面臨著很多難題。

點選載入圖片

許多新手寶媽因為經驗不足，容易出現奶水不足、堵奶等問題，有時候下奶比較心急，胡亂喝些下奶湯，反而導致奶水越來越少，

醫生

提醒，想要奶水多，要及時開奶，多讓寶寶吮吸乳頭，產後不宜立刻進補油湯，容易堵奶，影響奶水分泌，而寶媽處在

哺乳期

，這4種食物，吃一次奶水少3斤，對寶寶不好，儘量遠離些。

山竹

山竹偏寒性，寶媽若經常食用的話，會加重脾胃負擔，引起腹瀉腹痛等，也會間接導致寶寶出現溼疹和腹瀉的情況，寶媽如若實在想吃，注意一天最多不能超過1個。

點選載入圖片

茶水

茶葉中所含的物質會隨乳液進入寶寶體內，使寶寶發生腸痙攣、無緣無故啼哭，還會導致寶寶睡眠不好，引起其他併發症。

捲心菜

捲心菜、菜花等這類十字花科食物，容易讓寶寶脹氣，哭鬧不止，影響

寶寶健康

，所以哺乳期的寶媽應少吃。

點選載入圖片

酸醋

很多人在做菜的時候，習慣放點酸醋調味，但還在哺乳期的寶媽，應少吃些，酸醋屬於刺激性食物的一種，易影響奶水分泌，不利寶寶健康。

寶媽奶水少，平時多喝3道下奶清湯，奶多質量好，不發胖

1、蔬果湯

食材：土豆、玉米、胡蘿蔔、蓮藕、花生、桂圓、紅棗、紅糖

做法：食材洗淨後，玉米、土豆、胡蘿蔔和蓮藕切成塊，一同放入鍋中，加入清水沒過食材，水燒沸後轉小火熬30分鐘，加入紅糖調味，盛出涼後即可喝。

功效：維生素含量高，營養價值多，尤其是蓮藕，健脾理氣，增加寶媽食慾，能夠幫助寶媽增強體質，助於產後身體恢復，紅棗、花生等物促進下奶，利於美容。

點選載入圖片

2、超級下奶湯

食材：牛奶、1零嘴

做法：牛奶加熱後，倒入1條乃立多均勻攪拌就可以了

功效：牛奶含有大量的蛋白質，利於寶媽身體恢復，而乃立多含有

木瓜

、葛根、紅棗和豌豆等通乳食材，其根據《千金方》中的通乳方改良而來，能夠促進奶水分泌，提高奶水質量，對疏通乳腺有很好的改善作用，寶媽若是奶水少、堵奶、產後補充營養可以適當喝點它，搭配純牛奶，味道更好。

點選載入圖片

3、木瓜湯

食材：木瓜、大棗、紅糖、花生

做法：木瓜切成塊備好，剩餘食材洗淨放入鍋中煮沸後轉小火煮20分鐘，放入木瓜煮10分鐘即可。

功效：通乳下奶，木瓜被稱為乳瓜，含有大量的維生素和木瓜酶，其中木瓜酶能夠促進奶水分泌，加入大棗、紅糖等補氣血的食物，幫助下奶的同時，還能助於寶媽氣色恢復。

點選載入圖片