奶水不足產後催奶小妙招，常喝2道素湯，奶水充足又富有營養

產後最讓媽媽擔心的問題，就是寶寶的“口糧”是否充足。很多媽媽產後會因為各種原因造成母乳減少，導致孩子吃不飽，看著寶寶餓著肚子，哪個母親會不心疼。

相較於餵母乳，餵奶粉就比較方面，因為餵母乳你要對時間以及場合有一定的要求，但是母乳所含的營養成分要比奶粉高，餵養母乳的寶寶在心智上還是在抵抗力上都要比喝奶粉的寶寶強一些。

母乳少的媽媽們為了給寶寶最好的母乳，一直堅持尋找催奶的方法，經常會被一些毫無根據的催奶辦法。

遠房親戚婷婷，上個月剛喜得貴子，生下一個帥氣的公子，一家人都非常的開心，但是隻有婷婷整天悶悶不樂，因為婷婷的奶水不足，每天不能餵飽自己的寶寶。她的老公在網上查找了一下，看網友說通草豬蹄湯和豬骨湯可以幫助產婦下奶。婆婆每天都會買一些豬蹄和豬骨進行煲湯讓婷婷喝，婷婷喝了一段時間後不但奶水不見下，體重反而還上漲了。

於是老公去諮詢催乳師看看有什麼辦法，在催乳師的幫助下，短短几天時間，婷婷奶水變得特別充足。

催乳師告訴婷婷家人，其實想和豬蹄湯、豬骨湯下奶，其實是不好的。因為乳汁剛下來，乳管往往不通暢，吃太多油膩的東西，乳汁下來的就比較多，容易造成堵塞。

催乳師溫馨提醒：產後媽媽不要盲目喝下奶湯，注意3點，奶水充足

1、不要吃太過油膩的東西

2、不要吃辛辣、生冷、含鹽分高的食物

3、吃容易消化、有營養的食物

那麼婷婷的奶水為什麼一下子充足了起來，催乳師到底讓婷婷喝了什麼？

1、六根譚豌豆粉

所需食材：六根譚豌豆粉、牛奶

做法：將牛奶放置一個小鍋中煮1分鐘，然後往一個乾淨杯子裡面挖兩勺六根譚豌豆粉，將煮好的牛奶倒入杯子，然後加速攪拌均勻。

功效：牛奶中含有多種微量元素和蛋白質，可以為產婦提供多種營養物質；

六根譚豌豆粉由許多通乳、促進奶水分泌的食材組成，比如豌豆、紅棗、葛根、木瓜等食材，將這些食材研磨成粉，可以讓身體更好的吸收。

紅棗和葛根可以滋補血氣，產後身體虛弱，可以透過紅棗和葛根來補充；

豌豆中的磷元素可促進奶水分泌，並且豌豆中的蛋白質和纖維素，還能補充身體所需營養；

木瓜有美容的功效，木瓜裡面含有一種叫做凝乳酶的。可以避免乳腺堵塞，有利於提高奶水質量。

2、蔬菜湯

準備食材：雞蛋、芹菜、青菜、絲瓜、豆腐

做法：將蔬菜沖洗乾淨，芹菜切塊，豆腐切片，絲瓜去皮切絲，鍋里加入清水、小火煮沸，先放芹菜、青菜熬製10分鐘左右，然後加入豆腐，熬製20分鐘左右加入雞蛋，加適量食鹽調味後煮沸即可。

功效：蔬菜裡面有豐富的維生素和膳食纖維，絲瓜可以促進奶水分泌，可以增加奶水量。

在生活中還要養成2個好習慣，有利於更好的下奶

1、保持開心

由於受到分娩時的影響，一些產後媽媽在坐月子期間，情緒非常敏感。

因此，在坐月子期間，一定要控制好自己的情緒，不要被一些不良好的情緒影響到，心情好促進血液迴圈，有利於奶水分泌。

2、多喝水

哺乳媽媽常會感到口渴，這屬於正常現象，平時一定要多喝溫開水，這樣乳汁供應即充足又富有營養。