夏季坐月子要注意什麼，這11個注意事項要知道，涉及吃穿住

不能受風不能受涼，坐月子看似享受百般受呵護，其實各種煎熬。夏天坐月子更是苦不堪言。新媽是不是恨不得學甄嬛傳中的皇后大哭一句“臣妾做不到啊”！為了出月後的魔鬼身材，為了健康的身體，新媽還是對自己說一句“我忍”吧！夏天坐月子莫貪涼，正確使用風扇和空調。夏天坐月子要注意哪些事項呢？一塊來看看！

1。夏天坐月子能不能洗澡洗頭？

一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子；不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓面板帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

2。夏天坐月子能不能吃冷飲？

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

3。 產後飲食不宜大補

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產做好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

4。 蔬菜、水果不可少

對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣”大，吃了會傷身體，但其實新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

5。 減少探望

夏天坐月子要注意室內環境，應減少親友探訪，避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，影響媽媽和孩子的健康。

6。 保證睡眠

月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。如果夜裡因為要照顧寶寶難以較好休息，可在白天寶寶睡覺時進行休息。

7。 穿鞋要選擇寬鬆保暖且防滑的軟底鞋

產後媽媽如果過早穿上硬底鞋站立的話，今後容易後腳跟痛。而寬鬆的不用束鞋帶的鞋能方便快捷穿上，夜裡起來也不至於手忙腳亂。

8。 避免辛辣和容易產生脹氣的食物

產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

9。 飲食不能過於清淡

新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但絕對不能一點都不放。

10。 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量

對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

11。 產後兩個星期內避免大魚大肉

在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不過比較油膩的湯也要謹慎食用。

我是糖豆媽，一位資深育兒達人。每天會為家長們分享我的育兒知識和經驗，關注我，陪伴寶寶一起健康成長。