坐月子攻略：秋季坐月子應該注意什麼事項？這4點要知道！

孕媽媽生產完以後，坐月子是很關鍵的，月子做得好不好，會對今後的身體健康有很大的影響。秋天氣候乾燥，天氣多變，早晚溫差很大，在這個季節坐月子媽媽需要注意的很多，飲食上避免上火，穿衣也要及時增減。那麼秋季坐月子要注意什麼？

1。秋天坐月子要注意滋補適宜

產後飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉．

禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

2。秋季做月子要注意保暖

秋天還有一種情況是早晚溫差較大，產婦要注意及時增減衣服。中午如果熱的話，適當少穿。不過是在坐月子期間，產婦的不能露出胳膊，腿，以及腳。需要穿長袖衣衫或者襪子等。產後產婦容易出汗，也不能捂得太厚，避免大量出汗，反而容易感冒。晚上睡覺的時候，氣溫比較低，記得不要開窗睡覺，並且注意蓋好被褥，晚上起來餵奶的時候，要記得穿好衣服，以防受涼。

3。注意起居作息

秋天容易犯困，睡眠時間要長一點。白天午休一定要蓋一床小棉被，以防感冒；晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，並且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來餵哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。勞逸要結合，在身體條件允許的情況下做些簡單的產後恢復操，散散步，對產後恢復都是很有幫助的，也能陶冶心情，防止產後抑鬱。

4。秋天坐月子要注意室內溫度和溼度

白天氣溫較高，室內的溫度也會上升，如果溫度在25C—26qC，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了；如果氣溫離於28℃，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛分娩後的媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果風很大，則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

適當的室內溼度不僅可以使媽媽舒適，對於新生寶寶更是重要，由於寶寶的面板很嬌嫩，乾燥的空氣會對他造成傷害，適當的溼度對於寶寶的健康非常有益。秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。

我是糖豆媽，一位資深育兒達人。每天會為家長們分享我的育兒知識和經驗，關注我，陪伴寶寶一起健康成長。