備孕葉酸怎麼補？建議：不注意這幾點，小心白補了

女性對於葉酸並不陌生，可以說是每一位女性都需要補的，孕前孕後都需要補葉酸，重要程度和孕前檢查一樣，相信很多女性也都被親朋好友安利過，因為這是科學備孕的方法之一。

那麼為什麼備孕期間和懷孕期間需要補葉酸呢，可能很多女性並不知道這其中的原因，就會導致不重視補充葉酸，吃不吃無所謂。其實這是錯誤的行為，因為葉酸不是說補不補都行，如果身體裡缺乏葉酸，會影響胚胎細胞的生長，也會增加胎兒畸形甚至流產的可能。

什麼是葉酸？葉酸為什麼要在孕前孕後補呢？

葉酸是B族維生素的一種，屬於水溶性維生素，人體新陳代謝離不開它。在綠葉蔬菜中存在著大量的葉酸，剛開始也是從植物的葉子中提取出來的，所以稱之為葉酸。

如果是透過食物中補充，而往往食物中的葉酸量是非常少的，滿足不了孕婦的需求，所以需要另外補充葉酸，預防胎兒不正常的情況發生。根據研究表明，孕婦是非常缺乏葉酸的人群，如果身體裡缺乏葉酸，可能導致胎兒不健全，比如神經管疾病、先天性心臟病以及孕婦本身的代謝疾病等。所以，孕前孕後補充葉酸，很重要。

怎麼補充葉酸才有效？有哪些注意事項？

1、做好檢查再補葉酸

因為每位女性的身體情況是不同的，補充多少葉酸也是不一樣的，因此我們在補充葉酸前，建議去醫院做一些相關的檢查，根據檢查結果來判斷身體缺乏葉酸的程度，根據醫生的建議來補充，切記不要過多或者過少。

2、不要大量補充葉酸

任何事物並非越多越好，一定要適量，補充葉酸也是如此。如果身體裡葉酸過多，就會堆積一些殘留物，影響人體健康。具體每天需要補充多少葉酸，這個需要根據女性的不同情況、不同時期來定，必要時根據醫囑來服用。

2、不要放棄食物補充葉酸

葉酸是從食物中提取的，除了日常補充葉酸外，在飲食當中也要多吃葉酸含量比較多的食物。即使葉酸的穩定性不好，易氧化，並且食物在儲存和加工過程中也會流失葉酸，靠飲食是無法達到身體所需要的葉酸，但是葉酸一開始就是從蔬菜中提取出來的，這種天然的，不經過任何加工的，才是最好的。常見的葉酸含量比較多的蔬菜有生菜、西蘭花、菠菜等，主要是一些綠葉的菜。

3、適當加補維生素B族

為了讓葉酸有更好的效果，在補充一些維生素B族的同時補充葉酸，因為維生素B可以讓葉酸修復受損細胞，使人體環境更加健康。 但是不要加太多，也要按照醫生的指導加。

4、不要覺得越貴的葉酸越好

雖說一分價錢一分貨，但也要分情況，目前葉酸分為天然葉酸和合成葉酸，天然葉酸雖然是比較好的，但是不太穩定容易氧化。

5、不能只有女性補充葉酸

其實男女雙方都要補充葉酸，因為男性補充葉酸後，精子的活力和數量都有所提高，還可以減少基因異常的狀況，降低胎兒的異常率。

葉酸在女性生育中充當著很重要的作用，希望女性朋友可以多多瞭解葉酸，科學地補充葉酸，建議有懷孕計劃的女性要每天補充葉酸，迎接一個健康的寶寶。但是也要注意用量，謹遵醫囑。