這幾類男性生育能力最容易下降 生活中應該這樣做才能提高生育能力

在很多人的意識裡，結婚後孕育生命是水到渠成的事。可是當有了生育計劃之後才發現，孩子不是你想生就能立馬實現的事情。

近年來，隨著生育年齡後延、環境汙染、惡性疾病年輕化等因素，導致越來越多的人生育能力直線下降，生育力下降已成為世界範圍內的健康問題。據統計調查發現現代社會越來越多的男性生育能力正不斷下降。從生理角度來講，男性的生育年齡是無限的，但年齡越大，缺陷的可能性就越大。

哪幾類男性的生育率容易下降呢？

1、過於肥胖的男性。

隨著生活水平的提高，人們的飲食也越來越豐富，高熱量和高脂肪的飲食人群不在少數，有很多男性朋友變得越來越胖。我們知道輕微肥胖雖然不會導致嚴重的後果，但是如果肥胖過度的話，就可能使男人的生育能力嚴重下降了。據研究表明超重和肥胖的患者不僅具有較少的精液和精子，而且相較於體重正常的人來說精子質量也稍低。所以，對於那些肥胖的男性而言，要想讓自己擁有更好質量、更好形態的精子，就讓自己燃燒掉自己身體裡面多餘的脂肪吧。

2、吸菸、飲酒、濫用藥物的男性。

菸酒對人體的傷害難以逆轉的，吸菸酗酒的男性精子數量遠少於不吸菸飲酒的人，精子質量也低很多並且還會影響男性睪丸的生精功能。除此之外濫用藥物也可能導致精子數量的減少及質量的下降。還會影響到精子的活躍性，從而影響男人的生育功能。因此，備孕期間的男性要注意控制抽菸喝酒，還有儘量做好相關的保健工作，不要盲目服用保健類的藥物。

3、久坐不動的男性。

據抽樣資料調查，計程車司機的生殖能力下降了最明顯的。開車超過兩個小時就足以損害男性精子的質量。久坐不動也有可能影響生育能力。除了司機辦公室工作人員也是比較危險的人群。久坐工作者儘量不要長時間不動，久坐身體裡面的骨盆就會遭到壓迫，從而壓迫到自己的睪丸以及前列腺，長期以往，不僅會使前列腺增生，還有可能影響到了精子的質量以及性生活能力水平的發揮，所以就算是再怎麼忙，都應該走動走動，只要有閒暇就起來站一下，對於自己的性健康都有良好幫助的。

4、密切接觸有害物質的男性。

長期生活在環境汙染情況比較嚴重的男性朋友，或者是需要在高溫的環境中進行長期工作的男性朋友，亦或者是所處的環境中容易接觸到各種有毒物質和有害物質的男性朋友，面臨到精子危機的機率是極高的。科學家們發現，每天在環境汙染、高溫環境以及高速公路附近工作或生活超過六個小時的男性精子質量明顯低於其他同齡人。

生活中應該如何做才能提高生育能力？

1、要合理膳食。

做好日常飲食的調理工作，提高身體的素質，進而一定程度上也可以幫助男性朋友有效提高自己的精子質量。男性朋友在日常生活中不僅要注意多多食用新鮮的水果和蔬菜，還應該多吃堅果、海鮮以及其他豐富蛋白質和營養物質的食物，因為這些食物中含有豐富的維生素以及微量元素，可以幫助男性朋友提升自己的性功能以及生育功能。

2、要合理鍛鍊。

適度運動是健康的生活方式，會減少很多亞健康問題，能讓身體更健壯，減少健康隱患帶來的生育風險。透過運動還能舒緩心理壓力，讓人得到放鬆，在放鬆舒適的環境中更有助於幫助男性朋友提高精子質量。因為適當進行體育運動鍛鍊，可以幫助男性朋友提高自己的身體素質，自然就可以起到提高精子質量和活力的效果。

3、要規律的生活習慣。在日常生活中男性朋友要減少熬夜，電子輻射等問題，重視生活中易影響生育能力的這些問題，多加防範多加改正，只有身體健康了，有適合孕育的基礎，才能保證受孕懷孕的順利，以後生養的孩子也會更健康。

看了以上內容，相信你已經瞭解到，很多的問題其實對於男性的生殖能力都有嚴重威脅的，但是隻要男性在日常生活中知道如何避免並且知道應該如何去讓自己得到更多的鍛鍊以及防護，基本上也不會對自己的生育能力造成很大的嚴重威脅了。