國藥育兒知識：寶寶晚上幾點睡才好？做好這幾件事不愁娃睡得少！

很多老母親的夜生活，是毫無想象力的：

夜奶、換尿褲、夜奶、換尿褲……

幾輪折騰下來，一看錶四點半，抓緊再睡上兩三個小時，白天還有一整天的仗要打呢！

結果才躺下不到一個小時，迷迷糊糊聽到娃開始咿咿呀呀，小傢伙居然不！睡！了！

怎麼肥事？天都還沒亮啊？娃怎麼比雞起的還早？

其實呢，寶寶到底幾點醒才算早醒，並沒有明確的界限。有些寶寶早上五點半醒，整天卻都能神采奕奕，那他就是睡飽了，不用太擔心。

那

寶寶的睡眠時長到底夠不夠？睡眠作息怎麼調整？

今天咱們就來聊一聊~

一直早醒的娃就不說了，還有些娃呢，平時都睡得好好的，甚至能讓爹孃也跟著睡個自然醒。

突然某天，娃開始醒在四五點了……這不科學啊，娃怎麼突然就醒那麼早了？

我們先得看看娃最近是不是屬於這些

特殊時期

——

●

長牙

；

●

正在學習翻身、爬行等大運動

；

●

突然挪到新環境中

。

啊？這三種情況都不是，那就要從娃的

作息和生活習慣

來著手了。

比如娃感覺太熱或者太冷了，房間太亮了，想要拉便便了……寶寶自然就會因為不適而變得清醒。

另外呢，晚上睡太早、白天活動太少、或前一天過度疲勞，都可能會導致寶寶醒得早。

✦ 晚上睡覺時間拿捏好

不同月齡的寶寶，需要的夜間睡眠時長各不相同

；有時候你覺得娃醒得太早了，但其實娃可能已經睡足，當然能精力十足地嗨起來了。

媽媽們可以對照這張表看看哦。

不過呢，單是睡眠時間夠了也不行。

嬰兒這種生物讓人抓狂的地方在於，他早睡早醒就罷了，晚睡——還是會早醒！

比如，如果因為前一晚睡覺時

過於興奮或疲勞

，寶寶的夜間睡眠質量會變差，導致早早醒來。

那麼，怎樣判斷寶寶前一天晚上睡得早 or 晚呢？

✦ 白天多動動

室內不要一直抱著或放推車裡，讓娃全身都活動起來。

一整天都不消耗啥體力，寶寶自然也不怎麼需要睡覺來補充精力了。

白天

多趴、多爬

，讓寶寶多“放放電”，才能睡得更好。

✦ 減少睡眠環境干擾

因為娃還不太能學會深、淺睡眠隨心切換，所以當處在淺睡眠時，一有風吹草動，他就醒了。

比如樓下垃圾車在清晨清運垃圾，家人起床去上個廁所，娃可能就醒了。

到了夏天更不得了，天亮得早一些，窗外嘰嘰喳喳亂叫的小鳥……都能影響娃的睡眠。

建議家長們呢，儘量

減少

寶寶睡覺時的

環境干擾

，給娃創造一個比較安靜、溫度舒適的睡眠環境。

媽媽們試著幫寶寶從這 3 方面去改變吧！此外呢，除了自己單槍匹馬哄娃，還可以搬動旁邊的豬隊友，讓他一起來幫忙。爸爸寬厚結實的懷抱，安撫寶寶會有意想不到的效果呢！