最傷孩子的4種早餐搭配，吃不飽還影響長個，別再給孩子吃了！

文/拜託了爸媽！

早餐在一日三餐中是很關鍵的一頓飯，吃得好、吃得對，營養充分作用於人體各個部分，人一整天的狀態都會線上，但如果早餐沒吃好，不僅容易餓肚子，還會傷害身體，尤其是對正在發育的孩子來說。

資更加豐富，大家的生活條件變好，早餐種類也變得多種多樣，但家長們要明白一件事，並不是所有早餐都適合孩子吃，如果早餐不符合孩子的需求，就會阻礙其身體發育。

這些早餐搭配沒你想的那麼好，別再給孩子吃！‍

1。稀飯配鹹菜

相信很多人早餐都會吃這些，看起來是傳統經典搭配，但實際上，並不適合孩子。在大多數人的認知中，稀飯有養胃的功效，每天早上來一碗，胃部既暖和又舒服，但多方研究卻表明，稀飯只是好消化而已，不僅不能養胃，吃多了反而會傷胃。

稀飯普遍較為稀軟，對消化功能的需求很低，如果長期如此，孩子消化能力就得不到提升，消化能力變差，再吃其他東西就無法更好

的

吸收營養了。

鹹菜的弊端在於鹽分含量太高，經常吃對腎臟不好，而且鹹菜在製作時營養大量流失，幾乎只是起到了一個改善口味的作用，再加上稀飯營養結構較為單一，又怎能滿足孩子的需求呢？所以這種早飯還是少吃為妙。

2。隔夜飯菜

有些人生活中比較節省，如果遇到沒吃完的情況，就會考慮留著下一頓繼續吃，甚至會拿隔夜飯當早餐，如果孩子長期吃這樣的飯菜，也是不利於身體發育的。

經過長時間的放置，隔夜飯會滋生一些細菌，即便是放在冰箱裡，也會被冰箱當中的微生物汙染，出現串味、變質等情況。

如果孩子吃了這樣的飯菜，不僅腸胃方面會受到損傷，使相關功能減退，還會因為飯食不衛生，引發腸胃問題。所以為了孩子的健康，儘量不要吃剩飯剩菜。

3。雞蛋配牛奶

在大部分人眼中，這樣的搭配營養充足，非常符合人體需求，但實際上早餐只吃雞蛋牛奶，並不能滿足孩子的需求，長期如此，還會讓孩子身體變弱。

雞蛋和牛奶中的營養雖說很豐富，但碳水含量不足以為孩子提供充足的能量。簡單來說就是，孩子吃早餐的時候可能會吃得比較飽，但餓的速度很快，早上活動時容易沒勁兒，只有在此基礎上增加碳水的攝入，才能滿足一上午的消耗。

4。油條配豆漿

油條一直是我國傳統早餐當中的一種小食，鬆脆的口感，金黃的色澤，很容易勾起人的食慾，再搭配上一杯熱豆漿提升營養，看上去完全能滿足需求，但實際上，這種搭配並不適合作為早餐，尤其是對於孩子。

油條是透過油炸製成的，油脂含量相對較高，而且不同的商家制作油條的方式不同，萬一裡面加入了一些不健康的新增劑，孩子吃了必然會影響健康。

另外，豆漿看似健康，實則營養含量偏低，大豆經過磨製、打碎，還要加入大量的水去勾兌，營養成分被稀釋，喝豆漿就變成了喝水。

一頓合格的早餐，應該具備這幾個要素！‍

想要早餐吃得好、吃得對，一定要保證營養攝入全面，而一頓合格的早餐，需要包括碳水、蛋白質、膳食纖維這些要素。

主食部分主要提供碳水，大家可以選擇各種粥，比如小米粥、黑米粥、蔬菜粥等等，或者是選擇一些碳水含量豐富的食物，比如土豆、紅薯等。

蛋白質部分可以選擇優質的肉類、蛋類或者是乳製品，比如水煮蛋、荷包蛋、瘦肉粥、鮮肉包子、牛奶、酸奶等。

膳食纖維部分可以選擇蔬菜、水果，根據個人喜好以及對營養的實際需求進行搭配即可。

所以說，早餐不能隨便吃，針對孩子的發育需求合理安排，才更有利於孩子的成長。

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