10歲男孩一年長高17公分，兒科醫生：秋季多吃3種食物，助長個

放假會老家探親，大姨家的兒子洋洋的身高讓我很驚訝。因為這男孩才10歲，但是身高已經有1米66了，比我還高，大家都說上初中這孩子可能就已經長到1米8的大高個兒了。說來也是奇怪，去年看到洋洋的時候還是一個又瘦又小的小毛孩兒，這一年不見，變化可太大了！大姨說洋洋之前總是偏食厭食，不愛吃飯，體質差又個子矮小，一家人都沒重視。

後面姨夫的同學是兒科醫生，來家裡做客後我們說了洋洋的情況，就讓我們趕緊帶孩子去檢查。後面查出了洋洋之所以總是偏食厭食不長個，跟孩子缺鋅有關。得知原因後，大姨和姨夫回來也非常注重給洋洋補鋅調節，飲食方面很重視，睡眠、運動也沒少調整，加上洋洋處於發育的黃金期，身高就竄起來了，一年長高了17公分，讓一家人都非常開心。

10歲男孩一年長高17公分，兒科醫生：秋季多吃3種食物，助長個

1、補充營養——鋅

孩子若是缺鋅了，很明顯的表現就是厭食挑食，不愛吃飯以及發育遲緩，主要是因為鋅元素一旦缺乏，人對味蕾的敏感度就會下降，就會食慾不振；而且缺鋅的話，人體骨骼的生長與發育也會受到阻礙，所以孩子就容易有不愛吃飯、不長個的現象出現。

多數父母給孩子補鋅，都是習慣從食補入手，吃些魚類、牡蠣之類的食物，但是吃這些食物來攝取鋅元素的作用是微乎其微的，含量甚少。更建議從1鋅中獲取，裡面含有兒童身體所需的豐富的鋅含量，活性高、易吸收，能補充蛋白鋅來開啟孩子的味蕾，維持味蕾生長，減少偏食的發生；還能提高免疫力水平，維持和促進身體的發育，促進長個。

2、補鈣元素

像生活中很常見的牛奶、雞蛋、蝦皮等食物都含有豐富的鈣元素，而孩子在成長過程中也是很需要鈣元素的支援的，補充足夠的鈣元素可以促進骨骼的發育，因此，飲食上，鈣元素的補充也是不能忽略的。

3、火龍果

火龍果是大家都很常見常吃的食物，火龍果含有豐富的維生素、纖維素等營養無知，而且還含有比較豐富的鐵元素，對於孩子的健康成長也是有益處的，可以促進骨生長。

再記住2件事，對孩子長高也有幫助

1、多運動

經常運動的孩子，不僅體質比較好，而且也能促進骨骼的發育，拉伸身體，利於孩子長高，日常可以多堅持些可以拉伸身體的運動，如跳遠、游泳、打籃球等。

2、早睡

孩子儘量每個10點前入睡，因為晚上10點到半夜3點是孩子分泌生長激素的旺盛時期，這個時間段裡若是進入深度睡眠，擁有高質量的睡眠，也是對孩子長高有幫助的。