社交恐懼是什麼，該如何克服？

首先說一下社

社交焦慮

，

社交焦慮（又稱作

“

社交恐懼

”）就是指面對可能被他人審視的一種或多種

社交

情況時產生顯著的

害怕

或焦慮。

基本症狀有

在大街上走路，覺得別人都在觀察自己？有陌生人向你問時間，就會心跳加快手心出汗？打個電話要鼓很久的勇氣？要開會發表言論，緊張到說不出話？社交恐懼的人會對社交或公開場合感到強烈恐懼或焦慮，害怕成為社交的焦點。患者在陌生人面前、或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合時，產生恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會出糗或難堪。社交恐懼不僅可能是工作交際的短板，還可能影響戀愛生活。如何正確看待社交恐懼，以及如何改善、應對甚至克服社交恐懼，也是現在生人社交需求社會和宅文化大背景下，越來越多人面對的問題。

社交焦慮如今已成為一種流行病，

美國有

4000萬人深受其害，中國的社交焦慮者據說也達到了3000萬，其中90後、95後年輕人的症狀尤其嚴重。當眾說話會侷促不安，發了朋友圈沒人點贊會尷尬，“看到十個人以上的場合就不去了”，“群聊裡有紅包，第一個點進去拿的絕對不會是我”，虛擬的世界裡無盡風騷，見面慫成狗”……一條最近做了一個關於“零壓力社交”的調查，收到了近500份社交焦慮的典型樣本，“許多人十分害怕冒犯別人，卻自帶無限冷場的屬性，

“啊，做個社交達人，真難！”

那麼該如何克服呢，其實很簡單，首先每天對著鏡子給自己鼓勵，這一點為的是心理暗示，讓自己更有自信。

要勇於面對恐懼，你越害怕去人多的場合，就越要去，一次一次的累積經驗，看別人是這麼應對的。

主動社交，主動與人交流，

失敗了沒事，世界上那麼多人，有的是讓你交流的。

如果上面的真的做不到，那可以試著在網路上社交，那麼網路上社交應該這麼辦呢？可以帶微信群，

QQ群，找一些自己感興趣的興趣群去聊天，慢慢的試著融入，或者有一款蜜糖圈的軟體，也有興趣小組功能，不過那個軟體偏向於約會，其實約會也可以去嘗試，學會和異性相處也是很重要的一個環節。

恐懼社交的話，會失去很多機會，機會不會自己跑來，是需要自己爭取的，像現在的明星，名人，哪個不是情商很高，能說會道。希望我的文章能對你有幫助。