1歲寶每天至少要吃夠這麼多，否則營養根本不夠 ！

最近正在讀《美國兒科學會育兒百科》，說到1歲寶寶每天要吃5餐：一日三餐加兩點心。

於是拍照分享給閨蜜，閨蜜家有個10個多月的寶寶，就要滿一週歲，發給她，也是讓她提前做好準備。看完這張圖，閨蜜：1歲的孩子要吃這麼多？

我用我的經驗告訴閨蜜：1歲的寶寶每天吃5餐多嗎？真的不多。

1歲寶寶的飲食特點

《美國兒科學會育兒百科》中就指出：孩子1歲之後，每天需要大約1000卡的熱量來滿足其成長髮育、能量和營養需求。

1000卡熱量相當於多少食物？特別少的一點點食物，但是除了熱量，寶寶成長還需要各種礦物質、微量元素，隨著寶寶的成長，單純依靠母乳或者配方奶已經無法滿足寶寶成長所需，所以才需要給寶寶加餐。

1歲之前，寶寶的營養主要來自於母乳或者配方奶，其他少量新增的食物則被稱為輔食。到了一歲之後，寶寶需要透過吃各種食物來獲得營養，於是以奶為主的飲食模式逐漸轉化成以奶為輔的飲食模式。

一歲寶寶需要吃什麼？

寶寶成長所需要的營養其實和成年人相差不大，主要包括以下四大類營養食物：

優質蛋白質：比如魚類、肉類、蛋類；

奶製品：母乳、配方奶，以及稍大一些時候寶寶喝的純牛奶或者酸奶，吃的乳酪等；

維生素和纖維素：主要來自於水果和蔬菜；

碳水化合物：米飯、饅頭、麵包以及土豆等。

這些食物需要被合理搭配，然後送進寶寶的小肚子消化吸收，才能更好的促進寶寶健康發育。

1歲大的寶寶，可以跟著家長的節奏進行一日三餐，然後在兩餐之間酌情增加其他食物。二寶小時候，我們的一日食譜是這樣的：

上午

6：00：我家寶寶一般醒的比較早，會在床上玩一會兒再起床，這個時候距離早飯還有些時間，所以我會給他喂一次母乳或者配方奶，如果寶寶起床就可以吃到早飯，這一步可以省略；

8：00：早餐時間，給寶寶來點米粥，搭配半個雞蛋或者是直接給寶寶做雞蛋羹吃；

10：00：點心時間，喂寶寶吃些磨牙餅乾或者自制蛋糕一小塊，搭配母乳或者配方奶；

12：00：午餐時間，可以跟著家長吃午餐，乾飯和炒菜、麵條、餃子、餛飩等等都可以，要注意上面所說四大類營養的搭配；

下午

15：00：下午點心時間，經過兩小時左右的睡眠，寶寶醒後給他來些水果或者蔬菜（番茄、黃瓜或者是蒸熟的胡蘿蔔、南瓜），然後給寶寶喂些母乳或者配方奶；

18：00：晚餐時間，跟著家長一起吃晚餐，可以是蔬菜肉粥、面片湯或者小餛飩，以營養搭配、清淡易消化為宜；

21：00：睡前給寶寶喂一次母乳或者配方奶。

零零總總，每天要喂寶寶5-7次。

寶寶餐次數不是問題，問題是寶寶不愛吃，媽媽不會做

看完這個資料，閨蜜有點驚訝：養孩子可真不容易，每個孩子都要這麼喂嗎？手殘黨媽媽只會衝奶粉怎麼辦？

確實，養孩子不容易，但並不是所有孩子都需要每天喂這麼多次，有些寶寶每天保持三餐加兩點心的節奏就好。餵食次數真的不是問題，問題是孩子喜歡的不會做，會做的寶寶不愛吃，可真真愁壞了媽媽。

當初大寶小時候，因為沒啥帶娃經驗，每天給孩子做的寶寶餐除了麵條、米飯、雞蛋羹還是麵條、米飯、雞蛋羹。寶寶1歲多常規檢查的時候，被查出貧血，醫生給了我不少建議，那會兒也是摸著石頭過河，二寶養得好，全靠那會兒的經驗。

拿什麼拯救你，手殘黨媽媽？

媽媽們可以找一些過來人取取經，或者看看美食網站，多點花樣，才能讓寶寶愛吃，吃得健康。

內容來源：寶寶樹使用者@ 欣然育兒？ ？