10歲男孩半年長13公分, 兒科專家直誇: 1種食物助長高, 家長有眼光

下了幾天雨，氣候又有了回暖的趨勢，抓緊這段秋季時光，老父親母親都亟不可待地想帶孩子出門曬太陽。曬太陽可以一定程度上促進孩子對鈣的吸收，陽光紫外線的刺激還可以讓孩子生成多巴胺，避免眼軸過度變長，也能有效降低近視眼產生的機率。

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昨天天氣大好，好不容易給自己放了個假，出門碰到了許久未見的老朋友小楊領著她的孩子淼淼在公園裡玩。還記得上次見淼淼是去年這個時候了，那時候他還是個小矮個，躲在他媽媽身後弱弱地喊“阿姨好”，再見他覺得這一年來他真的長高了不少。

朋友小楊笑著跟我說，孩子平時都讓他姥姥帶著，除了每天變著花樣的吃以外，每個週末還帶著孩子出門曬曬太陽。朋友還告訴我，小孩子曬太陽選擇上午9-10點和下午4-5點，這個時候的陽光還不是很足，尤其是下午4-5點，這個時間段還會釋放一種光線，能對人體產生刺激，從而使體內的鈣和磷等多種元素得到很好地吸收。對於孩子來說，充足的鈣可以促進骨骼發育，孩子才能長得更高。

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這3種食物少讓孩子吃，不僅沒營養，還阻礙孩子長個

1、膨化食品

比如炸薯片、薯條、各種鍋巴等。雖說這些食品裡並不含有性激素，但膨化食物大多是深度油炸食品，熱量大，反式脂肪酸含量高，吃太多導直接促使孩子變胖。資料顯示，肥胖可讓孩子提前終止發育。另外，孩子的肥胖會使孩子缺乏運動的動力，青少年時期缺乏運動也是不利於長高的。

2、骨頭湯

大家都覺得吃骨髓可以補骨質或者喝骨頭湯可以補鈣，這是一個錯誤的認知，骨頭湯裡面的鈣非常的少，根本維持不了孩子發育時對鈣的需求，大多數都是水，脂肪和少量的蛋白質，在煲湯的過程中還會產生一些嘌呤，喝多了只會長胖。

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3、糖果蛋糕

糖果蛋糕都是高糖食品，更容易導致孩子因熱量超標而肥胖！另外，高糖食物還會引起血糖升高阻礙孩子對其他食物的攝入而出現

厭食

挑食的現象，糖還會阻礙其他營養物質的吸收。這樣一來，肥胖了不愛動，厭食了其他營養容易缺乏，是不利於長高的。

兒科專家：想讓孩子長得高，家長做好這2點

（1）補充鈣質營養

當今社會中，父母有條件隨時隨地帶孩子野外享受親子時光的為數不多。要想孩子“高人一等”，生長髮育所需的維生素和鈣必不可少。平時可以給孩子吃1鈣，它裡邊含有的鈣是牛奶的20倍，飯後嚼一嚼，既可以促進孩子骨骼發育，裡邊新增的鋅元素還能有效改善孩子偏食厭食 的問題，孩子吃得多了，需要的鈣也及時補充了，自然孩子也開始長高了。

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（2）充足的深度睡眠

在深度睡眠中，身體才會分泌有效的生長激素，生長激素對於骨骼發育而言，就相當於化學中的催化物質，如果生長激素分泌不足，孩子身體發育自然會受到影響。所以說保持充足優質的深度睡眠對孩子的長高也是必不可少的。