夏天防曬太嚴密，反而會缺鈣？答案來了！

大家好，我是榨菜。

週末有沒有一家人出遊呢？踏青野餐，抓住難得的好天氣~

相比於人多扎堆的景點，我更喜歡帶家裡的小朋友找一個大草地，鋪個墊子，大人聊天躺下休息，任由小朋友在草地上撒野釋放精力，舒服又自在~

哎！等等！

帶小朋友出門時，記得給自己和孩子都要塗上足夠量的防曬霜！必須要警惕紫外線這一夏日老虎。

不過，也有寶媽在粉絲群說：多曬太陽能補鈣！好不容易出去一趟就不塗防曬霜啦！

可能很多寶媽也有這個問題：

防曬跟曬太陽補鈣的關係，應該怎麼衡量？

要曬太陽補鈣的話，建不建議塗防曬？

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首先，我們要明確一件事：曬太陽≠補鈣。

當然，不否認，面板受到紫外線照射後，可以合成維生素D，而維生素D確實有促進鈣吸收的作用。

而人體內90%的維生素都由面板暴露於紫外線B射線的內源性生成，天然食物的來源非常有限，維生素因此D也被稱為“陽光維生素”

。

也可以理解成，維生素D主要靠面板合成，就像植物的光合作用，需要陽光裡的紫外線配合，才能合成，從而促進人體對鈣、磷的吸收和利用。

鈣的重要性，相信不用榨菜再重複強調了，尤其是對正在快速發育的寶寶來說，攝入足夠的鈣元素對骨骼健康發育有著至關重要的作用。

相反，如果體內缺乏維生素D促進鈣的吸收，則可能會導致兒童出現佝僂病、骨骼發育不好的情況，成人缺鈣，也更容易出現骨質疏鬆、骨折等問題。

所以，曬太陽跟補鈣之間的關係，嚴格意義上的意思是：

曬太陽並不能直接補鈣，而是透過曬太陽合成維生素D，促進體內鈣的吸收。

02

搞清楚了關係，剩下的重點就是：防曬會影響維生素D的合成嗎？

√確實有研究表明，防曬做到極致的程度，可能會影響維生素D的合成。

但我們大多數人的日常防曬，並沒那麼嚴格，更做不到極致。

極致防曬可以這樣理解：不給紫外線一點縫隙，全身包嚴實、密不透風，且是長時間的遮蔽紫外線。

捫心自問，有幾個人能做到這樣的極致防曬？

因此寶爸寶媽們大可放心，日常的防曬大機率不會影響維生素D的吸收合成，也不會影響寶寶鈣的吸收。

反而，如果寶寶已經出現缺乏維生素D、缺鈣的症狀，透過曬太陽來促進維生素D的合成也很不現實：

1：曬太陽促成維生素D的轉化不是一天就能成的，需堅持一段時間，如果已出現缺乏症狀，更建議額外攝入補充，或遵醫囑針對性補充；

2：曬過多紫外線，反而會引起曬傷、光老化、面板癌等更多更重要的問題。

總而言之：

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不建議只為了促進維生素D的合成，促進鈣的吸收，刻意不防曬或減少防曬力度，完全暴露式的陽光暴曬，還有可能會引起更大的麻煩。

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因此，在夏季，準確來說，一年四季，防曬工作都是要做的，不僅要物理硬防曬，還要堅持每天塗防曬霜！

防曬真不會影響鈣的吸收，該塗防曬霜就放心塗起來吧！