孕期體重測量的那些“要點”，關係到分娩及胎寶健康，孕媽別大意

我們都知道媽媽在懷孕期間，體重可以變相的來表示身體的營養是否均衡，同時這也是妊娠過程的正常表現，所以說體重測量是每一位媽媽產檢的必要檢查專案，醫生可以根據媽媽的體重變化來反映媽媽和胎兒生長髮育的狀況，如果媽媽的體重嚴重失控，那麼就可能會對分娩以及胎兒造成一定的影響，如果媽媽身體瘦弱多病，那麼胎兒的正常發育也會受到很大的影響。

1.為什麼準媽媽要測體重？

媽媽在測量體重的過程中可以準確的瞭解胎兒的發育情況，並且可以儘早的發現妊娠併發症，隨著懷孕週期的增加，胎兒會逐漸的變大，準媽媽的子宮也在日益增大，乳房進一步發育胎盤與羊水之間的形成以及母體的血液組織間液和脂肪發生生理變化，那麼準媽媽的體重就會逐漸增加，所以說懷孕期間為媽媽測量體重是每一位準媽媽產檢的必備檢查專案之一，除了體重測量以外，媽媽更要關注自身的體重管理，透過藉助一些健身器材以及智慧裝置來更好地管理自己的身材和體重，讓懷孕期間體重控制在合理的範圍內。

2.準媽媽什麼時候測體重？

一般情況下，準媽媽可以在懷孕12周左右來做第一次測量，接著在每一次產檢的時候媽媽都要按時的進行體重測量，從而及時地瞭解體重變化以及掌握胎兒的發育情況，同時準媽媽可以透過智慧母嬰安全稱自己在家裡進行體重測量，隨時隨地的掌握自己的體重動態，如果發現體重有問題的話就可以及時的去醫院處理。

一般準媽媽可以將第一次測來的體重作為未來孕期體重的基準值，懷孕以後準媽媽體重增長的範圍由自身的身體條件所決定，一般體重增長的正常範圍在10～13千克之內，如果媽媽的體重不增加或者增加範圍小於正常值，那麼就可能是由於胎兒宮內發育遲緩或者準媽媽營養不良所導致的，相反，如果每週體重超過0。5千克，那麼就有可能是由於營養過剩引起的肥胖或者羊水過多導致的，建議去醫院檢查明確原因。

到了懷孕中期，媽媽的體重增加主要是由於胎兒發育所導致胎兒胎盤增重以及羊水的增加都會導致準媽媽體重上升，所以說懷孕期間應該儘量從均衡的飲食中吸取營養，多吃一些富含蛋白質的食物，儘量少吃零食，根據媽媽體重增長的不同控制自己的體重。

1.準媽媽過重

如果準媽媽體重過重的話，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬，堅果，可以吃一些水煮魚，低脂乳酪等食物，同時為了確保肚子裡的胎兒能夠有足夠的營養補充，媽媽可以在醫生或者營養師的指導下進行飲食以及體重管理，需要注意的是，媽媽千萬不要為了減輕體重而絕食，因為這樣可能會對自身健康和胎兒的生長髮育造成很大的影響。

2.準媽媽體重偏輕

如果準媽媽體重偏輕的話，一定要保證一日三餐均衡飲食，同時每一餐需要有足夠的營養補充，由於胎兒的身體大部分是由蛋白質組成的，所以媽媽的飲食上一定要注意補充足夠的蛋白質，比如多吃魚，肉，豆腐等高含蛋白質的食物。

3.孕期如何控制體重？

每一餐都要符合高蛋白和低卡路里，最好的食物是牛奶和奶類製品，在吃飯上最好保證所有的營養基本上是由正餐吸收，儘量少吃零食，懷孕期間一定不能絕食，否則胎兒可能會有營養不良的情況，並且在懷孕期間一定要做適量的運動同時也要保證足夠的休息。