預產期到了，怎麼讓寶寶“儘快發動”？試試這幾個“催生妙招”

晴晴懷孕39周+3天了，身邊幾個差不多同時懷孕的“孕友”已經有生的了，而且她們討論的時候還說到“胎寶寶超過預產期，出生的晚是有風險的，可能會缺氧”。第一次懷孕，她也沒一點經驗，聽到胎兒缺氧，嚇得都哆嗦。

第二天一早就去醫院做檢查，檢查完醫生說都挺好的，她趕緊問了問醫生有沒有什麼“催生”的方法，她想讓寶寶儘快出生，趕在預產期之前或是預產期當天，還問醫生能不能吃山楂，要不吃點山楂。醫生建議她不要太緊張，最好順其自然，按著寶寶自己的節奏來，這樣會更好。

進入孕晚期，孕媽怎麼做才能讓寶寶“儘快發動”？

很多有寶寶是預產期當天出來的，要麼還沒到預產期出生，要麼是過了預產期才生。但是對於孕媽來說，雖然“緊張”寶寶發動的那一天的到來，但是也期盼寶寶能在預產期的時候儘快發動。想要胎寶寶能儘快發動，孕媽們可以嘗試在孕晚期試試這些“催生方法”。

1。 運動催生：別太謹慎，要適當“活動”

到了懷孕晚期，孕媽的肚子越來越大，不少孕媽擔心運動不利於胎兒的發育，或是在運動的過程中發生意外等，就會有意減少運動，其實，這樣的做法是不對的。

即使到了孕晚期也是可以適量運動的，只有孕媽們的身體條件允許（部分孕媽醫生會要求臥床，那就不能運動了），適合孕晚期的運動專案，如散步、爬樓梯、做孕婦瑜伽等。

散步：孕媽可以選擇每天飯後去散步，一來促進消化，而且堅持每天走路也有利於分娩。但是需要注意，別為了走路而走路，要適量，感覺心跳加快、不舒服的時候，一定要停下來休息，可以每次散步半小時左右。而且由於孕晚期水腫嚴重，要儘量穿舒服的鞋子。

我有個朋友就是從預產期前的一個月開始，每天下班坐公交車回家，早下車兩站地，然後走回去，生寶寶的時候還真是很快很順利。

爬樓梯：不少孕媽會選擇爬樓梯運動來促進分娩，上下樓梯時的“抬腿”動作，有助促進骨盆骨縫的開啟，也利於胎兒入盆，因此也是對順產有促進的。只是需要叮囑的一句是：千萬要注意安全，感覺累的時候就歇一歇。我當時懷我兒子，家住六樓，每天最少上下樓2次，兒子是在預產期的前兩天發動的。

孕婦瑜伽：瑜伽動作有些比較有挑戰性，更適合有功底的孕媽們，這樣可以確保安全性，但過程中也是要注意尺度，不要過大。尤其孕晚期可以練習一些增加骨盆柔韌性的“瑜伽動作”來催生，可以促進胎兒儘快入盆。

京媽提醒：運動時這三點注意要知道！

① 孕晚期運動要“適量+適度”

孕晚期畢竟肚子大了，孕媽身體壓力也大，因而運動要適量，根據身體情況每次運動30-60分鐘即可，當自己感覺有些累或是出現假性宮縮的時候就要休息了；另外，不要嘗試去做一些不適合孕媽做的運動，以免發生危險，儘量選擇安全性高的運動。

② 運動時有人陪同，不去較遠的地方

到了孕晚期，最好能有人時刻的陪著孕媽，萬一胎寶寶發動了或是孕媽有什麼意外情況，都可以在旁邊，方便及時幫忙和處理。

③ 運動後注意補充水分

運動的過程中，孕媽可能會很累，本來就怕熱愛出汗的孕媽可能會出很多汗，那運動後就要喝點水補充水分啦，只是不要剛運動完立馬喝，休息會兒，平靜幾分鐘再喝更好。

2。 藥物催生：聽醫生的建議

有些胎寶寶是過了預產期了還沒出生，而且是超過了預產期兩週的，這種情況就屬於“過期妊娠”，那隻要過了預產期沒生，去醫院諮詢醫生，醫生都會評估孕媽的情況，如果一些情況不太好的，醫生會採用藥物催生。

需要注意的是，並不是所有的孕媽都適合“藥物催生”，最好還是聽醫生的建議；另外，如果條件不符合順產的，可以聽從醫生的建議，進行剖腹產。

3。 食物催生：別盲目嘗試

不少孕媽快生了，會吃些山楂、桂圓等來“催生”，因為這些食物有促進宮縮的作用。但由於不同的孕媽存在“體質差異”，所以不一定對所有的孕媽都有效果；而且想嘗試最好先諮詢醫生，不要盲目自己去嘗試，以免發生危險，影響胎兒的健康等。

臨近預產期，除了做“催生運動”，孕媽還要注意這些方面

臨近預產期的日子，孕媽除了可以堅持做些有助催生的運動外，為了確保胎兒的發育和安全，還要注意這些方面。

1、放鬆心情

上次和一個媽媽聊天，說起產檢焦慮，她說她很嚴重。其實每個孕媽都多多少少會有些產前焦慮，畢竟“生孩子就像闖鬼門關”，是有危險的，說不擔心、緊張、害怕也是假的。但緊張擔心之餘，也要相信醫生和醫學，還是要儘量放鬆心情，準備以最好的狀態數著倒計時，迎接寶寶的到來。

放鬆心情的方法，除了和朋友聊天外，還可以去做些喜歡做的事情，或是去聽聽產前分娩課，瞭解些關於分娩的知識，也是有助緩解不良情緒的。

2、合理飲食

到了臨近分娩的階段，孕媽在營養均衡的基礎上，還可以吃些蛋白類的、高能量的食物，以儲備能量，供分娩時消耗。

還可以趁著寶寶沒出生，去吃些自己想要吃的美食，等寶寶出生後，因為要經歷一個月的“坐月子”，要母乳餵養，飲食方面就要嚴苛很多，很多食物都暫時不能吃了，所以饞的話，可以這個時候去“解饞”。

3、注意合理休息

分娩時需要消耗大量體力，因為孕晚期的孕媽們也要注意休息，保證自己的狀態一直處於最好的階段，如每天保證充足的睡眠、良好的精神狀態等，這樣對於促進順利分娩也是有好處的。

來留言說說，你家寶寶是在預產期的什麼時候出生的？你覺得什麼方法管用。