吃香蕉不通便，越吃越堵！這些水果才是“便秘剋星”

孩子又便秘了？快吃香蕉！這是不是大多數人的常規操作呀？

給大家講個冷笑話，

吃香蕉不治便秘反致便秘！

這是為什麼呢？

因為我們（北方人）常吃的香蕉大部分都是

“偽熟香蕉”！

它裡面含有一種物質

鞣酸（單寧酸）有收斂作用，可將糞便結成乾硬糞便，從而造成便秘！

再加上香蕉本身的膳食纖維含量也不高，孩子吃了不但不通便反而會加重便秘！

那娃便秘要怎麼辦？吃啥水果呢？

別急！知道你們都想看便秘

今天這篇乾貨十足，各位家長一定要認真看完哦，娃以後不便秘就看你們的學習成果咯！

（ps：滑到文末有真正助排便的蔬菜水果名單，家長自取）

1

娃幾天不大便，算便秘嗎？

不一定！

關鍵看娃有沒有下面這些表現！

圖片來源：科學家庭育兒原創

娃沒便秘，皆大歡喜；如果不幸“中招”，爸媽通常會這麼做：給娃

吃高纖維素食物、使用開塞露甚至是口服腸道潤滑劑。

但通常也收效甚微！

要想緩解娃的便秘，最根本方法是找到根源，對症處理。

2

警惕！便秘四大誘因，害娃不淺！

①進食太少，腸道蠕動速度慢

食物中纖維素過少，或進食太少，沒有足夠多的東西刺激腸壁，腸道蠕動速度就會減慢，糞便在腸道內就愛停留，時間一長大便乾燥就會引起便秘。

而且

幼兒飲食比較精細，不能食入較多的纖維素，加上飯量小，

便秘也就更愛纏上娃了！

圖片來源：科學家庭育兒原創

解決辦法：

1

要鼓勵寶寶吃能夠增加腸容積的食物，如

綠葉蔬菜、蘿蔔、紅薯等。

2

對於食量小、不喜歡吃蔬菜和雜糧的寶寶，要讓娃適當增加運動量。

3

幫助寶寶進行腹部按摩，加強對腸道的機械刺激，使腸蠕動增加。

4

鼓勵寶寶多喝水，養成定時排便習慣！

②便秘與肛門疾病的惡性迴圈

得過痔瘡的朋友都知道，一便秘就會雪上加霜！

肛門腫痛——娃不敢排便——便秘，週而復始，形成惡性迴圈，讓娃苦不堪言。

圖片來源：科學家庭育兒原創

解決辦法：

一旦娃發生便秘，趕緊拉起一級警報！

快給娃進行腹部按摩；讓娃跑一跑；陪娃蹲便盆；讓娃精神放鬆。

如果這些方法都無效，

上開塞露或肥皂條！

總之先讓娃把大便排出來，再解決以後的問題，切不可一直拖著，直到娃大便乾硬無法排出、肛門撐裂出血。

有過這樣的經歷只會增加娃對排便的恐懼感。

圖片來源：科學家庭育兒原創

已經出現肛周膿腫、肛裂、痔瘡等的娃，要立即治療。

護理好寶寶的小屁屁

是預防肛門疾病的重要環節，大便後最好用清水沖洗，用紙巾沾幹。

③結腸罷工

當娃長時間處於緊張情緒中也會引起結腸罷工，比如當：

媽媽突然上班，把寶寶交給保姆看管

剛剛送到幼兒園，產生分離焦慮

父母脾氣不好，經常吵鬧

父母對寶寶管教過於嚴厲

對寶寶排便問題疏於管理，寶寶貪玩，即使有了便意也顧不上排

圖片來源：科學家庭育兒原創

那如何讓結腸恢復正常工作呢？

不要頻繁更換寶寶看護人！

媽媽上班前要不斷和寶寶講，讓寶寶明白媽媽是去上班了，到時候就會回來，寶寶明白了這個道理，緊張情緒會得到緩解。

剛剛送幼兒園時，

家長要和老師保持良好關係，

每次接送娃時，最好和老師親熱交談幾句。

寶寶知道老師和媽媽的關係很好，緊張情緒也會緩解，對老師產生信任。

圖片來源：科學家庭育兒原創

不要過多補充鈣劑，以免增加娃腸胃負擔，影響食慾也會引起便秘。

④藥品導致腸道收縮無力

如果寶寶有腸痙攣引起的腹痛，醫生可能會讓娃服用抗膽鹼能類藥，如

阿托品、顛茄等

。

圖片來源：科學家庭育兒原創

慢性鉛中毒

也可使腸道平滑肌發生痙攣，引起便秘。

克汀病（甲低）可引起頑固的便秘。

應對方法：

在使用抗膽鹼能藥物時，

要嚴格按照劑量。

尤其是寶寶肚子疼時，家長為了儘快緩解寶寶腹痛，不到服藥間隔時間，就提前給娃服藥，或自行加大用藥劑量。

這樣不但會引起寶寶腹脹、便秘，還可引起寶寶排尿困難，煩渴等症。

慢性鉛中毒、克汀病需要醫學干預。

看完的朋友趕緊對照娃的情況自查哦！

其實，多數情況下，娃便秘時由食物太精細，缺少果蔬、憋便、久坐，缺乏運動等“惡習”引起的。

只要日常生活中做出一些調整，如攝入足夠的膳食纖維和水分，就能有效改善便秘的情況！

下圖中的果蔬富含可溶性纖維、維生素和水分哦，快給家裡便秘的娃、老人或自己安排上吧！

圖片來源：科學家庭育兒原創