便秘“剋星”不是香蕉！醫生：常吃這3物，輕鬆拉出黑臭便

提起便秘，相信在座的不少小夥伴都曾被便秘支配過吧？說實話，那種死活拉不出的感覺，確實挺讓人難受的。而且隨著時代的發展速度加快，現代人的生活習性發生改變，長期不良的飲食習慣逐漸成為主流，讓便秘漸漸的成為了當代人群中高發性疾病，甚至發病率一度達到驚人的16％。

根據相關調查表明，目前每十個正常成年人就有4-5個人患有便秘，甚至在一些高齡人群中，發病率更是達到了恐怖的22％，有相當一部分人就因為患上了便秘，導致每天心情煩躁，給生活造成了很大的困擾。

那麼到底是因為什麼原因導致便秘的發病率這些年來一直在逐年增高呢？其實這和這幾年網際網路行業的飛速發展有著很大的關係，越來越多的人加入到網際網路行業，室內辦公群體更是佔據了極大一部分比例。

人們的日常生活節奏加快，每天基本上就是兩點一線，這也就形成了一種惡性迴圈， 很多人經常在電腦前一坐就是一整天，下班後更是心力憔悴，別說自己做點飯了，就連叫外賣都感覺麻煩，經常回家就“躺平”，再加上長期久坐，飲食不規律，缺乏運動等種種因素，最終才導致便秘的發病率越來越高。

而香蕉這種水果，作為便秘患者們公認的“通便王”，很多便秘患者在感到腸胃不適的時候，都會“吃點香蕉”來試圖改善腸道消化問題。

但作為大多數人心中的“刮油”殺手，香蕉是真的能夠治療便秘嗎？實則不然，香蕉中雖然富含有機酸以及單寧類物質，可以有效保護胃粘膜，修復受損胃粘膜，經常吃會有一定的潤腸通便效果。

當同時香蕉也屬“寒性”水果，對於一些脾胃虛寒的人來說，多吃香蕉不僅起不到疏通腸胃的效果，嚴重者還會加重便秘效果，起到適得其反的作用。

消化科醫生：便秘患者若想拉的順暢，常吃3物或是不錯的選擇。

第一個：蘋果

其實蘋果改善“便秘”的效果可一點都不比香蕉差，因為蘋果中不僅富含豐富維生素，有機酸，而且它同樣還含有的果膠和纖維素，能夠有效吸收腸道細菌，利腸止瀉，所以在民間才會有這樣一句俗話：“每天一蘋果，醫生遠離你”。

第二個：膳食纖維：

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第三個： 大豆蜂蜜

提起大豆和蜂蜜，這兩種同樣是富含低聚糖類的食物，是可以有效保護腸道的，經常喝一點蜂蜜吃一點大豆，排便困難等問題自然會有所改善。