傳統坐月子禁忌多如牛毛, 一些禁忌並不是沒有道理, 具體如何科學月子?

傳統月子禁忌多，被許多年輕人詬病，於是大力倡導要科學

坐月子

，但是傳統坐月子是否真的一無是處呢？其實也未必，傳統月子中有些好的方面也是非常值得借鑑的，一個集合傳統和科學坐月子的

準媽媽

，用過來經驗告訴你，怎麼坐好這個月子。

飲食：階段性食補

過去的

產婦

，產後第一天就開始吃各種滋補的湯湯水水，目的是為了下奶，但是產後第一週，惡露未排乾淨，不建議食用過於油膩的湯水，可以先從蔬菜湯吃起，尤其是

剖腹產

的媽媽，在排氣後（產後48小時內排氣也就是放屁）的第一天，以白粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質食物為主。

點選載入圖片

記得我剖腹產後第一週基本是以粥和湯為主，米飯吃的比較少，但是我的營養依然足夠給寶寶補充母乳量，所以千萬不要因為下奶就馬上進行大補，奶水量的多少除了與飲食有關，還與準媽媽的體質有關，有些準媽媽本身就不下奶，就算吃再多的滋補湯水也沒有用。

由於月子裡面產婦要日夜餵奶，每天需要消耗掉大量的熱量，所以補充熱量非常有必要，這些食物可以多吃：白薯、土豆、栗子、蓮子、藕、菱角、蜂蜜、食糖、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉等，以及一些高熱能的堅果。另外，補充蛋白質也很重要，就要多吃：小米、豆類、豬肉、兔肉、雞蛋、魚類等。 另外剖腹產可以多吃財魚，有助於傷口恢復。

點選載入圖片

那麼產婦飲食有沒有禁忌呢？當然有，茶、咖啡、煙、酒這些不要沾，炒菜要少鹽、糖、味精及其他調味料，不過傳統月子，有些是完全不放鹽的，保留了最原始的味道，其實也沒有這個必要，適當的加一些，味道更好，媽媽吃的開心，下奶更順利。

洗浴：產後可以洗澡、洗頭髮，但是有條件的話可以嘗試煮生薑水來洗

由於我是剖腹產，所以我在分娩後的15天內，都是由我婆婆煮生薑水給我擦浴，因為害怕淋浴對傷口恢復不好，直到月子的16天才開始淋浴，2天一次的頻率，至於頭髮則是在產後10天左右用生薑水來洗的，躺在床上，將頭伸出床邊，讓老公幫忙洗頭髮，洗完頭髮後記得第一時間將頭髮吹乾。

其實，這是傳統月子和科學月子相結合的方式，為什麼用生薑水洗澡洗頭髮？因為生薑水能夠有效的祛除體內寒氣，讓身體的血液迴圈順暢，產婦最忌諱的就是寒氣入體，容易烙下病根，比如：怕冷、怕風、關節疼痛等。

點選載入圖片

補氣血：糯米酒

北方人坐月子流行喝米酒，南方人坐月子流行喝黃酒，叫法和色澤不同，但是本質上都一樣，都是糯米釀造而成，我的家鄉是客鄉梅州，梅州人坐月子都會釀上幾罐客家娘酒，老一輩的人大部分都會釀造，但是現在年輕人會的可不多了。

有些人會說，哺乳期喝酒難道不會透過乳汁影響寶寶嗎？其實糯米酒對寶寶的影響並不大，如果擔心的話，可以把糯米酒加熱了再喝，客家人最常見的吃法就是娘酒煮雞。

點選載入圖片

客家娘酒有什麼功效呢？最主要是補氣血、活經絡，客家女人坐月子幾乎每天都會喝娘酒，對於產後恢復非常有幫助。不過剖腹產的媽媽注意了，傷口沒有恢復前，不建議喝糯米酒，等到傷口恢復後再喝，依然來得及補身體。

產後運動：多散步少做家務

傳統坐月子，就是不能出門，因為害怕吹風，所以準媽媽鍛鍊的機會不多，其實避免吹風倒也沒有多大的問題，但是運動還是建議做一下，可以在家裡面來回散步，或者做做操之類的，但是要注意的是千萬別做劇烈運動，一些家務活能不做就不要做。

點選載入圖片

在照顧寶寶方面，抱孩子、給孩子洗澡、給孩子換尿片這些活儘量少做，那麼餵奶怎麼喂？儘量選擇側躺式。

月子知識問答

1、夏天坐月子能吹空調嗎？可以吹，但是不能在風口下直吹，不放心的話可以安裝一個空調擋風板。

2、坐月子能出門嗎？可以出門走走，呼吸一下新鮮的空氣，但是要注意保暖。

3、月子期間可以護膚嗎？可以，但是敷面膜的媽媽們注意了，不要把面膜放進冰箱後再使用，建議常溫下敷面膜。

4、月子期間生病了可以吃藥嗎？不能，嚴格意義上來說整個哺乳期都不建議吃藥，這樣對寶寶不好，必須要用藥的情況下諮詢醫生，謹遵醫囑。

5、月子期間可以吃中藥滋補嗎？不建議，儘量食補。

其實坐月子並沒有這麼多教條主義，以產婦個人的舒適度為準，畢竟產婦的情緒控制也很重要，無論是傳統坐月子還是科學坐月子都有其可取之處，準媽媽要學會分辨糟粕和精華，選擇適合自己的月子生活，就能輕鬆度過產後42天的恢復期。

養娃路上都在取經，希望我的回答能夠幫助到你！