傷骨王”已被發現，吃1口等於喝10斤白酒，專家：趁早撤下餐桌

王大娘今年56歲，退休在家的她每天的生活都很充實，每天不是接送小孫女上下學，就是跟朋友一起去公園跳廣場舞。

一個星期前王大娘就感覺膝關節有點痛，本來以為是普通風溼，她也就沒太在意，只是去藥房買了幾貼膏藥貼在膝蓋上，但這幾天她發現膏藥好像沒有用，膝關節越來越痛。

令她沒想到的是，還沒來得及去醫院，意外就發生了。今天中午，王大娘在幼兒園門口接孫女放學，小孫女出來之後一把撲到了王大娘的懷裡。

這本來是很平常的動作，王大娘卻一下子沒站穩摔倒在地，當時就感覺身體動不了了。人群騷亂了起來，旁邊的人馬上幫王大娘打電話叫來了救護車，王大娘被送到了醫院。經過一系列的檢查，醫生說王大娘身體多處骨折，患上了骨質疏鬆。

骨科專家：吃1口等於喝10斤白酒，勸你趁早撤下餐桌！

王大娘很納悶，自己平時的生活習慣挺健康的，也經常跳廣場舞，怎麼會得了骨質疏鬆呢？後來經過醫生詳細地問詢，才發現王大娘特別愛吃鹹菜，幾乎頓頓不離，有時空閒了還會自己做鹹菜吃。

鹹菜

中含有大量的鹽分，而鹽的主要成分是氯化鈉，為了維持體內平衡，人體會自動排出這些氯化鈉，但在排出氯化鈉的同時，會帶走很多鈣離子，鈣離子的流失會導致骨骼密度降低。

還有哪些食物會讓我們的骨骼受損？

1、甜點

甜點中含有大量的糖分，能輕易讓人產生飽腹感，導致我們的身體不能繼續吸收其他營養元素。過多的甜食還會導致脂肪的增加，脂肪的堆積會對身體內臟和骨骼產生壓迫感，不利於骨骼生長。

2、菸酒

大量的酒精會讓骨骼礦物質減少，影響人體對鈣的吸收，酒精還會破壞骨骼的結構，導致骨骼無法留住營養。而菸草中含有大量的尼古丁，會抑制骨細胞的生長，降低骨細胞活性。菸草中的菸鹼會讓骨骼密度降低，可以說菸酒對骨骼有百害而無一利。

骨質疏鬆有哪些預兆？

1、關節疼痛；

2、胸悶氣短；

3、手腳抽搐；

4、渾身無力。

骨質疏鬆屬於慢性病，在生活中很容易被人當成其他的小毛病忽視過去，當身體出現以上幾種症狀，最好儘早就醫檢查，骨質疏鬆晚期很難被治癒，一定要避免病情惡化。

日常生活中做好這3件事，強健骨骼，遠離骨質疏鬆：

1、補充營養元素

2、多曬太陽

建議每天至少保證身體有20分鐘的曬太陽時間，不要讓自己長時間待在陰冷潮溼的環境中。曬太陽能讓人體產生骨骼所需維生素，有助於人體對鈣元素和磷元素的吸收，可以防止骨質疏鬆。

但儘量不要選擇中午12點，避免太陽直射給面板帶來的傷害，可以選擇太陽光紫外線不是十分濃烈的早上或者下午。

3、適量運動

運動可以加強骨骼細胞活性，促進鈣吸收，可以選擇一些低強度的“靜”運動，例如：瑜伽、太極、廣場舞等等。但要選好運動時間，飯後1小時和睡前30分鐘儘量不要運動。