備孕夫妻遲遲沒見動靜，可能是這幾件事你沒做對

備孕不是一件能夠馬虎的事兒，而且需要夫妻雙方共同努力才能完成。如果你正處於備孕中，但是遲遲沒見到成效。那麼，就需要注意了，可能是這幾件事你沒做對。

1、吃含有維生素E的食物。維生素E還有另外一個名字，那就是生育酚，從這個名字就可以看得出來維生素E與人的生育有很大的關係。當人的體內缺乏維生素和微量元素的時候，會影響生育能力，而鋅這種成分可以提高人的生育能力，所以在備孕期間要吃含有維生素E的食物和多吃一些含有鋅的食物是有必要的。

2、雙方體重都是否超標。男性和女性的體重超標，對生育能力都是有很大影響的。如果男性朋友的體重超標，那麼精子的密度就會降低。如果女性的體重超標，那麼受孕的機率就會降低。所以在備孕期間的男女雙方都要把控好自己的體重，如果體重已經超標，一定要透過一些科學合理的方式來讓體重恢復到正常範圍，比如說運動等。

3、要注意休息不熬夜。在備孕期間雙方都要多注意休息，不要熬夜。因為熬夜對內分泌系統有損害，女性經常熬夜影響月經週期，容易導致不排卵，從而影響女性正常受孕，嚴重時會導致不孕。而男性經常熬夜會影響到精子的質量，不利於受孕，嚴重時會導致不育。所以備孕期間要多休息，儘可能的不熬夜。

4、要禁止抽菸喝酒。香菸和酒裡都含有一些對生育能力有影響的成分，比如說香菸裡的尼古丁以及酒裡的乙醇，可以透過血液進入人體內部，進而殺死精子，使得精子數量減少、質量降低，並且容易誘發精子畸形影響受孕。所以為了受孕成功和以後胎兒的健康，在備孕期間男女雙方都要戒菸戒酒。

5、別喝咖啡或者飲料。咖啡和一些飲料當中會含有咖啡因，咖啡因對人的生育能力有很大的影響，女性攝入過多咖啡因會導致雌激素分泌減少，體內雌激素水平下降，就有可能對卵巢的排卵功能構成不利的影響，從而使得受孕機會降低。所以平時最好少喝或者不喝咖啡和一些含有咖啡因的飲料。

雖然，以上這幾點在生活當中都是極小的事情，但是在生育方面的影響卻非常大的，所以在日常的生活中一定要特別注意這幾點，才能在懷孕路上事倍功半。除了上面這幾點之外，還要注意不要長期保持坐立姿勢，也不要長時間的開車等等。